當今時代發(fā)展迅速，什么都是日新月異，人門在高負荷的工作和生活壓力下，身體的衰老速度也加快了，最顯著的特征就體現在頭發(fā)上面，白發(fā)蒼蒼不光是形容上了年紀的老人，現在20幾歲的人就白發(fā)。還有很多頭發(fā)問題困擾著，從大的方向來說有脫發(fā)，油頭、頭屑，頭癢，頭皮泛紅有疙瘩，有癬……各種頭皮問題，有些人不在意這些問題認為這也不是什么大毛病，而有些愛美人士就直奔理發(fā)店花很多錢做一些治標不治本的所謂養(yǎng)生理療，可是一個過程下來根本沒有作用。這時候頭皮就在像主人吶喊，你根本意識不到，有大概以下癥狀，有了這些癥狀該怎樣改善，下面我會一一闡述。

自我判斷頭發(fā)健康與否

頭發(fā)健康與否，主要看頭皮的養(yǎng)分是否充足，頭皮是否干凈，皮層里面是否有真菌存在。檢測頭皮健康主要從以下幾點分析：

1.分析頭皮表面皮膚的顏色、光澤、角質層的堆積厚度及頭皮屑。健康頭皮沒有過多的油脂、頭皮紅斑和頭皮屑。

2.分析頭發(fā)頭發(fā)的數量、粗細程度，健康頭發(fā)的顏色是青白色，有彈性，有韌性。

3.分析頭發(fā)上的毛囊口環(huán)境的油脂、顏色。正常毛囊口沒有堵塞物，毛囊口呈旋渦狀，每個毛囊口有1-3根頭發(fā)，頭發(fā)精細均勻。

典型的不健康頭皮

1.干性頭皮

干性頭皮易產生干性頭皮屑，頭皮呈白顏色，無光澤，頭屑呈顆粒狀或是片狀，黏附在頭皮上，引起頭皮發(fā)癢，這種情況是頭皮暗示主人它口渴了，缺水導致的頭皮干燥。由于干燥產生的頭屑會堵塞毛囊，導致頭發(fā)在生長的時候受到阻撓，有的粗細不均，有的甚至根本沒有辦法在生長直接死掉。干性頭皮由于油脂分泌不足，（適量油脂對頭皮保養(yǎng)很關鍵）油脂對頭發(fā)的滋養(yǎng)保護作用不足，相當于頭皮的保護膜不存在，頭皮赤裸裸的與外界接觸，缺少一層防御屏障。頭發(fā)屏障保護功能缺失，頭皮的代謝功能會異常，脫落的死皮增多，這些死皮的名字就叫“頭屑”。

2.油性頭皮

油性頭皮呈淡黃色，頭皮油膩，頭屑呈鱗片狀，黏在頭皮上，頭皮油脂分泌過于旺盛而有異味。每個毛孔1-2根，頭發(fā)粗細不均勻油脂頭屑堵塞毛囊，油性頭皮由于油脂分泌旺盛，容易產生過多的油脂堵塞毛囊，刺激頭皮，產生塊狀大，容易粘附在頭皮頭發(fā)上，較少脫落在肩部，同時過多油脂也會使得有害菌大量繁殖，頭皮代謝異常，持續(xù)瘙癢，頭屑增多，是很不健康的頭皮。

3.敏感性頭皮

敏感性頭呈塊狀粉紅色，比較敏感，按壓力度稍重時會產生疼痛感，每個毛囊有1-2根頭發(fā)，頭發(fā)粗細不均勻，油脂堵塞毛囊產生嚴重脫發(fā)。由于頭皮比較敏感，在外界刺激下（氣候，身體狀況，油脂，有害菌群刺激頭皮）容易引起炎癥、紅斑、紅腫，導致頭皮發(fā)癢，出現頭皮損傷。

4.角質層過厚

頭皮呈塊狀粉白色，角質層較其他地方明顯增厚，比較敏感，每個毛囊有1-2根頭發(fā)，油脂、頭皮屑堵塞毛孔，會產生脫發(fā)。角質層增厚，是因為代謝緩慢，造成頭屑堆積，增加頭癢問題。

5.毛囊萎縮

頭皮呈青白色，無光澤，每個毛囊有1-2根頭發(fā)，頭發(fā)細小或者沒有，油脂堵塞毛孔，毛囊口萎縮，殘留毛乳頭，毛囊在外界的因素下發(fā)生萎縮（燙發(fā)、染發(fā)、老年人多發(fā)）。

以上是幾種典型的不健康頭皮，請大家對照上面癥狀來判斷自己屬于哪一種，判斷完給大家安利一些養(yǎng)生的方法。

日常生活護理頭皮

1.日常護理

選用刺激性小而溫和的洗發(fā)水，減少刺激，減少炎癥。選用不含硅油的洗發(fā)水，防止硅油在毛囊沉積，堵塞毛囊口，引起炎癥反應，出現頭癢現象。選用中性洗發(fā)水，減少頭皮油脂分泌，防止毛囊堵塞；選用溫和不刺激的洗發(fā)水，使油脂分泌平衡。選用沒有刺激性的洗發(fā)水，以免引起毛囊發(fā)炎、紅腫，選用具有調理作用的洗發(fā)水，養(yǎng)護頭皮，給予營養(yǎng)。

2.日常飲食

出現頭皮問題要從食物中攝取維生素維生素D可以喚醒休眠狀態(tài)中的毛囊，減少脫發(fā)問題。所以要多吃蘑菇、谷物、牛奶等食物。不要吃辛辣、刺激性的東西，比如辣椒、酒、咖啡。不過多食入糖分較高、油脂較高的食物，另外還要禁煙限酒。

3.日常起居

現在人生活壓力大，熬夜，晚睡早起，對電子設備時間久都會對導致頭皮出現很多問題，所以我們要學會釋放壓力，生活要有規(guī)律，作息時間要合理，不熬夜，不通宵，準時睡覺，做到早睡早起，保證充分的睡眠時間，可以保護頭發(fā)的健康，使頭發(fā)有一個良好的生長環(huán)境，養(yǎng)分吸收也充足。平時工作之余多進行戶外活動，跑步、登山、騎車都是很好的釋放壓力的方法。如果沒有幾乎去外邊，可以在室內多做有氧運動，給皮膚做個深呼吸。

切記如果頭皮問題很嚴重需要醫(yī)治的話，一定要選擇物理治療，或是尋求中醫(yī)，不要用激素藥膏之類的。

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