曬太陽，怎么曬才健康？

2015-03-17　來源：39健康網(wǎng)

不曬太陽容易骨質(zhì)疏松，曬了太陽皮膚癌發(fā)病率又會增高，那么問題來了——曬太陽，到底該咋曬？其實，一天中有兩個時間段最適合曬太陽，一個是早上6點到10點間，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，能讓人感到溫暖柔和，可以有促進血液循環(huán)的暖身作用；再一個就是下午的4-5點，這時候是紫外線中的α光束占上風(fēng)，可以促進腸道鈣、磷吸收，生成維生素D，有利于增強體質(zhì)，促進骨骼的正常鈣化。從曬的時間上來說，一般只要曬10-20分鐘就足夠了，早上一刻鐘，下午一刻鐘，每天曬足半小時，體內(nèi)的太陽能就足夠了。

當(dāng)然，曬太陽還有一些禁忌了，比如不管是什么季節(jié)在什么地方，上午10點到下午4點是不適合長時間曬太陽的，如果有不得已的原因需要在太陽光下奔走，最好做好防曬措施，比如擦擦防曬霜戴個帽子稱個傘啥的，因為這時候太陽光中的能量最強，很容易對皮膚造成損傷，也最容易導(dǎo)致皮膚癌高發(fā)。另外就是，曬太陽可不是讓鄉(xiāng)親們捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的曬，因為太陽光得和皮膚做親密接觸，維生素D才能被產(chǎn)生出來，所以曬太陽時應(yīng)當(dāng)盡可能露出體表皮膚。如果是冬天曬太陽，也別因為嫌冷就跑到屋里隔著巨大一扇落地窗曬太陽，隔著玻璃的太陽光能量都被耗得差不多了，曬了和沒曬壓根就沒啥區(qū)別。

結(jié)論：

這曬太陽呢，曬太多不好，不曬也不好，一定要了解曬太陽的科學(xué)秘密之處，才能曬出健康。

分享到：

相關(guān)知識

孕婦怎么曬太陽最補鈣
曬太陽是免費的補藥 專家教您怎么曬
老人冬季多曬太陽 這樣的曬法最健康
春季４種曬太陽方式最健康
曬太陽有什么好處 補充維生素D 曬太陽20分鐘=吃100個雞蛋？
怎么曬太陽防治疾病
陽光影響健康機制，正確“曬太陽”才健康
除了曬太陽 還可以怎么補充維生素d？
冬季曬太陽減肥 簡單又健康
曬太陽為健康的帶來九種好處

網(wǎng)址: 曬太陽，怎么曬才健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview951909.html