專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識(shí)性問(wèn)題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

最健康最快的減肥方法有哪些－經(jīng)驗(yàn)分享

肥胖、血糖異常的人往往認(rèn)為，只要不吃蔬菜、糖果，就可以很好地控制血糖，減肥；水果只能吃蕃茄、芭樂(lè)等低糖食品；然而，飲食偏差會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)減肥和健康有害。

你的血糖上升得太快，以致于你很胖

飯后，糖在人體內(nèi)分解成葡萄糖，葡萄糖被血液吸收后，血糖值就會(huì)上升。這時(shí)，胰腺會(huì)分泌荷爾蒙。。。胰島素，它會(huì)降低血糖值，并將血糖轉(zhuǎn)化為肝糖分，儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中。

但由于人體的肝糖分有一定的儲(chǔ)存量，如果血糖上升過(guò)快，超過(guò)肝糖的儲(chǔ)存量，胰島素就會(huì)把血糖轉(zhuǎn)移到脂肪細(xì)胞中儲(chǔ)存，變成體內(nèi)的脂肪，使你變胖。也就是說(shuō)，如果血糖過(guò)高，導(dǎo)致血糖值迅速上升，胰島素分泌大量增加，很容易讓你成為易胖體質(zhì)人。

有些人經(jīng)常抱怨淀粉吃得少，但血糖仍然很高很低。醫(yī)生說(shuō)，這與升糖指數(shù)食物的GI值有關(guān)，GI值是升糖指數(shù)食物引起血糖上升速度的值。低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物可使血糖急劇上升，但隨后血糖急劇下降。

吃對(duì)了食物，血糖就會(huì)穩(wěn)定，不容易餓死，有助于減肥。健康的飲食應(yīng)該能夠控制卡路里和血糖。由于食物種類、烹調(diào)方法、來(lái)源和纖維含量的不同，食物具有不同的GI值。同時(shí)食用不同GI值的食物對(duì)血糖的升降有混合作用。我們?cè)谌粘ｏ嬍持羞x擇胃腸道和低熱量食物，以避免暴飲暴食、低血糖、暴飲高熱量和高胃腸道食物。

隨著減肥方法越來(lái)越多，我們?cè)絹?lái)越追求無(wú)痛減肥。下面網(wǎng)友介紹了一個(gè)很好的方法，讓我們來(lái)看看吧！

大家好，我叫懷舊55歲，上來(lái)匯報(bào)情況：我今年28歲，身高165。

我從來(lái)不相信減肥藥，也不相信所謂的“不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食就可以減肥”，所以我采用了自己的運(yùn)動(dòng)減肥方法。

29天減17斤！讓我們談?wù)?9天內(nèi)我一日三餐的安排和合作。

早餐：米粥+1個(gè)雞蛋

午餐：在快餐樓下吃飯，通常10-15元。你可以吃得飽，但不能吃得太油膩。偶爾，當(dāng)我吃膩了，我會(huì)吃我自己的黃瓜和西紅柿。

晚餐：韓國(guó)寶減肥餐+蘋(píng)果或香蕉1份，有時(shí)不餓，不吃水果。

運(yùn)動(dòng)配合：每晚敲50下大腿脂肪（促進(jìn)血液循環(huán)）+左打100圈右打100圈揉腹部（一定要揉熱）+爬上樓上班（公司在6樓，堅(jiān)持住，效果真的很好）

違規(guī)海盜：29天里，我和朋友們?nèi)チ怂篝~(yú)一次，吃了3-5個(gè)冰淇淋，肯德基吃了一半（我不敢吃一半，良心發(fā)現(xiàn)…）

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