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七夕會·健康｜我的瑜伽之旅

來源：泰然健康網時間：2024年11月26日 01:00

　　對我來說，瑜伽不只是一種運動，而是一種生活方式，是我不可或缺的一部分。

　　第一次認識瑜伽，源于一名同事胡姐的指引。2018年盛夏的一個清晨，5點50分，胡姐與我相約一同前往瑜伽工作室。工作室不大，100多平方米，離我們共同居住的小區(qū)僅200米，擁有得天獨厚的地理優(yōu)勢。胡姐練習瑜伽數年，精氣神極佳。瑜伽強調身心靈結合，重在我們的呼吸和脊柱。在練習時，需排空雜念，全身心關注自己的身體，在一呼一吸間流動體式。瑜伽會增強你的核心力量，讓你遇見不一樣的自己。我從裝備入門，辦會員卡、購買瑜伽墊、瑜伽服，突然發(fā)覺培養(yǎng)一個愛好耗資也不菲。愛人對我的新愛好也非常支持，他的態(tài)度著實給我動力。

　　我給自己定了一個小目標，給自己一年的學習時間完成阿斯湯加瑜伽，包括站姿和坐姿的基本體式。這個目標看似簡單，實則不易。每一次看到老師和學員們優(yōu)美有力的身形，我甚是羨慕?？梢哉f練習瑜伽的初衷也許更多的是為了美化身形，現在深感膚淺。在這一年多的時間里，我利用早起或周末的上午，至瑜伽館練習，一招一式都用心完成。每一次學完新的體式，內心都有一點小激動，感覺對自己身體的了解更多了一些。于是，日積月累，在不斷熟知瑜伽的同時，身體也著實開始發(fā)生了小變化：臉色越來越好，身體的耐力和力量感也越來越強。

　　疫情來了，此時，瑜伽對我來說真的成為最有效的強心健體的良方。因為疫情，瑜伽館閉館，我便在自己家中練習。如果上班的話，便早上6點起來，自行練習30分鐘；如果休息日，就將瑜伽時間固定在下午4點至5點，用心體會站姿和坐姿的每一個體式。持之以恒的練習，讓我的身心靈都得到了很大的凈化與提升。瑜伽講究呼吸法，通過有意識的呼吸，排除體內的廢氣、虛火，消除疲勞。瑜伽的每一個動作都基于平穩(wěn)的呼吸。通過深呼吸，有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性地分泌，激活經絡的潛在力量，更好地清理潔凈身體，增強心肺功能。二是脊柱修正。我們的內臟靠我們的脊柱予以支撐。人的衰老不是從皮膚開始的，而是骨骼。于是，我們就會發(fā)現，年輕人通常都身姿挺拔，年老者最大的改變就是脊柱慢慢向前彎曲。瑜伽的體式研習，有效提升我們脊柱的柔韌性、平衡性、靈活性和伸展性，堅持練習，就會發(fā)現自己的腰背挺直了，人也似乎長高了不少。

　　瑜伽，灌注給我健康、力量、清爽與寧靜。它終將不再只是一種運動，它將成為我的生活方式，變成自己不可或缺的一部分。（衛(wèi)麗）

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