“說不出來啥原因，就是有一點(diǎn)點(diǎn)事情就很著急，很焦慮”；

“我一焦慮了就睡不著，睡不著脾氣就不好，我周圍的人也跟著受氣，我也知道這樣不好，可那一陣上來了我怎么也控制不住”。

以上這樣的對(duì)話經(jīng)常發(fā)生在我們的日常生活中，緊張的生活節(jié)奏和繁重的工作壓力，有時(shí)候突然面對(duì)生活中的變化，不可能每個(gè)人都能做到鎮(zhèn)定自若、從容不迫。對(duì)于未知的恐懼，我們往往會(huì)表現(xiàn)出焦慮情緒。

除了這些表象外，還有一些不易察覺的癥狀與焦慮癥有關(guān)，以下“隱性”的焦慮癥跡象，要注意起來。

01、焦慮癥“隱性”表現(xiàn)

【肌肉酸痛】

對(duì)于焦慮的人來說，肌肉酸痛是一種常見的癥狀。

焦慮的人會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣或感覺虛弱，而瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于緩解與焦慮相關(guān)的酸痛和肌肉緊張。

【難以放松思緒】

焦慮的人難以放松思緒，如果因?yàn)閾?dān)心某件事而陷入沉思或擔(dān)憂，那么實(shí)際上是在提高這種特定焦慮的速度和可及性。

【哈欠連天】

焦慮會(huì)導(dǎo)致大腦加速運(yùn)轉(zhuǎn)，由此帶來的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致哈欠連天的表現(xiàn)。

打哈欠是身體放松的一種方式，與生理應(yīng)激反應(yīng)背道而馳。建議焦慮癥患者練習(xí)呼吸，以及深呼吸放松技巧。

【經(jīng)常感到頭暈】

當(dāng)有患者在心理治療?？苹蜥t(yī)生辦公室頭暈時(shí)，多達(dá)15%的人可能患有精神障礙，尤其是焦慮癥。這可能是因?yàn)橐鸾箲]的大腦區(qū)域通知前庭系統(tǒng)從而導(dǎo)致眩暈。

除認(rèn)知行為治療和呼吸工作等焦慮管理技巧外及時(shí)尋求心理專業(yè)人士的幫助來緩解焦慮癥狀。

【腸胃敏感】

焦慮通常與壓力有關(guān)，壓力會(huì)影響消化系統(tǒng)?？诟缮嘣?、腸易激綜合癥、食欲不振、惡心、腹脹和腹痛等癥狀都與焦慮有關(guān)。

建議進(jìn)行鍛煉、冥想，并嘗試尋找興趣。鼓勵(lì)人們努力消除焦慮的壓力源，考慮其他治療方案。

02、哪些人會(huì)得焦慮癥

1.完美主義傾向

過度尋求完美無瑕的人因?yàn)閼┣笞约核龅拿恳患露家钦_的，所以把全部精力都放在事物上。

2.過度關(guān)懷自己，變成焦慮傾向

焦慮癥患者把那些用在關(guān)注外界事物上的精力轉(zhuǎn)向自個(gè)身上，最常體現(xiàn)出來的即是憂慮自己的身體情況。

3.焦慮癥患者的自卑感嚴(yán)峻

最多見的一種傾向是自卑感，有劇烈的不安全感，總覺得低人一等，以及我處處不如人。時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁的情況。

如果你是一位焦慮癥患者，可以使用下面方法來緩解自己的癥狀！

03、焦慮癥應(yīng)該如何治療

1.心理治療

心理治療是一種常見并有效的治療方法，但要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下治療。

2.飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極其重要。

3.聽音樂

音樂是對(duì)抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

4、自我調(diào)節(jié)

增加自信、自我疏導(dǎo)、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等。

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