熬夜過(guò)后，我們?cè)撊绾窝a(bǔ)救呢？ 1幾點(diǎn)算熬夜

子時(shí)（23點(diǎn)~1點(diǎn)）人體膽氣開(kāi)始升發(fā)，「熬夜」就是子時(shí)（23點(diǎn)）仍然沒(méi)有進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，22點(diǎn)30分，就應(yīng)該躺倒在床，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，再由身體慢慢過(guò)渡到深睡眠了。不過(guò)這幾天，10點(diǎn)半，對(duì)于縱情歡樂(lè)的小伙伴十分為難，要守歲，要聚會(huì)，燈火不闌珊，年味不能減。那就用下面這些辦法，把傷害降到最小。2熬夜補(bǔ)救這些方法適用于熬夜之后，以及任何沒(méi)睡好的第二天：1早放縱睡到自然醒，會(huì)抑制陽(yáng)氣在白天的生發(fā)，人會(huì)愈發(fā)昏沉。無(wú)論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來(lái)，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，五谷糊糊，過(guò)年的素餡餃子。別太油膩。

2醒醒來(lái)后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。在一天當(dāng)中的任何時(shí)候，覺(jué)得頭痛，都可以在沒(méi)有風(fēng)的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來(lái)梳頭，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，讓頭部血液舒暢，整個(gè)人也更有精神。

3補(bǔ)睡個(gè)好覺(jué)是永不上火的補(bǔ)益之法。補(bǔ)覺(jué)的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。沒(méi)有睡著，放松呼吸+閉目靜坐也可以。靜坐方法：兩腿交叉，屁股略墊高，盤(pán)腿而坐，脊柱自然挺直，什么都別想，放空，忘掉時(shí)間、空間，回到真正的精神家園……時(shí)間可長(zhǎng)可短，短則十幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)，只要你覺(jué)得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服點(diǎn)的姿勢(shì)，揉揉。不必強(qiáng)求。盤(pán)腿可以將氣血集中在身體里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得氣息順暢，頭腦氣血充足。氣定則神閑，神閑則性靜。

4吃熬夜后胃腸功能會(huì)變差，最好是飲食清淡，粥類，七分飽，養(yǎng)護(hù)好脾胃。不要吃辛辣油炸，雞肉羊肉等動(dòng)火之物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。
如果熬夜熬得沒(méi)有胃口，那就不吃了，靜餓一頓，喝點(diǎn)濃米湯滋陰補(bǔ)水健脾就好。大過(guò)年的，這樣看上去有些殘忍，不過(guò)硬吃下去對(duì)身體才更加殘忍。常熬夜的人多會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題：手腳心熱，盜汗，臉發(fā)燙，消瘦，口干咽燥，小便發(fā)黃，大便干燥等陰虛問(wèn)題，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋養(yǎng)肝腎，或者備些黑芝麻丸當(dāng)零嘴就好。3熬夜后滋補(bǔ)的食療方

黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。以上是一個(gè)人一天的量，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來(lái)的水直接上鍋煮，大火燒開(kāi)后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。喝除了濃米湯，還可以喝點(diǎn)茶。太濃了睡不著覺(jué)，一點(diǎn)淡綠茶，白茶都很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基。說(shuō)到咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺(jué)得提神，實(shí)際上透支你的元?dú)猓嫘牟煌扑]熬夜的人再消耗了。

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