相信很多人都會(huì)有一個(gè)疑問，那就是同樣睡夠八小時(shí)，每天22點(diǎn)-6點(diǎn)鐘睡覺，和12點(diǎn)-8點(diǎn)鐘睡覺，甚至凌晨2點(diǎn)鐘睡到早上10點(diǎn)，有區(qū)別么？對(duì)健康的影響大么？

或者說，只要我睡夠足夠的時(shí)間，晚睡是不是也不算熬夜？

在心理學(xué)界，一直對(duì)睡眠有著各種各樣的研究。特別是隨著技術(shù)的進(jìn)步，心理學(xué)家們對(duì)睡眠的機(jī)制越來越了解。有些問題的答案也就隨之揭曉。

下面就一起去看看吧。

（1）嚴(yán)格意義上的早睡早起，和晚睡晚起，其實(shí)是沒區(qū)別

如果進(jìn)行一個(gè)嚴(yán)格的假設(shè)：一個(gè)人A，每天都是晚上十點(diǎn)睡，早上六點(diǎn)起。而另一個(gè)人B則都往后推遲兩個(gè)小時(shí)，就12點(diǎn)入睡，八點(diǎn)鐘起。

那么，在睡眠質(zhì)量一樣的情況下，兩種人的健康并不會(huì)有什么差別。心理學(xué)研究表明，人的節(jié)律，生物鐘的可調(diào)節(jié)性相當(dāng)?shù)拇?，只要能維持穩(wěn)定的時(shí)間，那么對(duì)人的健康，其實(shí)是沒有太大影響的。人身體內(nèi)的各個(gè)器官，也會(huì)根據(jù)你的作息時(shí)間調(diào)整工作時(shí)間的。

（2）實(shí)際中，晚睡肯定不如早睡好。

但在實(shí)際生活中，晚睡的人肯定不如早睡的人生活好。這原因很簡(jiǎn)單，絕大多數(shù)晚睡的人，是沒有辦法達(dá)到很高的睡眠質(zhì)量。

首先。早上都會(huì)有各種噪音干擾你，雖然你不一定能意識(shí)到，但會(huì)干擾你，讓你無法進(jìn)入深層次睡眠，甚至打斷你的睡眠進(jìn)程

其次是光的問題，當(dāng)我們接收到自然光時(shí)，身體的各種機(jī)能會(huì)被喚醒，也就是說當(dāng)你接收到早上的陽光，你會(huì)自然而然地起床。

除非你能封閉房間，否則你早上能保持一個(gè)良好睡眠的情況，很難。

（3）切換節(jié)律的危害

對(duì)身體危害真正大的，是切換戒律。比如工作日11點(diǎn)，周末就1點(diǎn)睡。這就很可怕了。

因?yàn)檫@會(huì)讓你的身體無所適從，剛適應(yīng)了某種節(jié)奏，沒幾天又亂了。時(shí)間久了，身體和心理都會(huì)產(chǎn)生問題。

（4）完全顛倒的危害。

心理學(xué)家通過進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)我們的節(jié)律，還是受到了基因表達(dá)的影響。舉個(gè)極端的例子，如果把人的節(jié)律完全顛倒過來，而不只是單純的延遲，會(huì)有什么效果呢？

結(jié)論是，人體內(nèi)有很多跟生理節(jié)奏相關(guān)的基因表達(dá)明顯減少。人處于一個(gè)很不正常的狀態(tài)。

結(jié)語：

其實(shí)每個(gè)人的作息時(shí)間都不一致，有人屬于清晨型，有人屬于晚起型?？偟膩碚f，只要在相對(duì)正常的時(shí)間入睡，保證睡眠時(shí)間和入睡時(shí)間的穩(wěn)定，對(duì)心理和身體狀態(tài)都不會(huì)有什么危害。

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