導(dǎo)語：肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調(diào)節(jié)肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。

午餐對于我們來說有著非常重要的意義，好的午餐不但能夠給我們身體補充能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效，有很多朋友由于工作和生活等關(guān)系往往忽略了午餐，其實這樣的做法是很危險的，我們不但要吃午餐而且還需要吃最營養(yǎng)最健康的午餐。

健康午餐是怎樣的？健康午餐食譜

健康午餐的食譜推薦

午餐對于我們來說有著非常重要的意義，好的午餐不但能夠給我們身體補充能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效，有很多朋友由于工作和生活等關(guān)系往往忽略了午餐，其實這樣的做法是很危險的，我們不但要吃午餐而且還需要吃最營養(yǎng)最健康的午餐。

健康的午餐應(yīng)以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。

健康午餐食譜：

星期一：胚芽飯、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺絲、紫菜蛋花湯、配上豆?jié){也是很好的選擇。

星期二：薏仁飯，梅子雞，蕃茄炒蛋，蒜香芥藍，綠豆薏仁湯，珍珠芭樂。

星期三：火腿蛋炒飯，綜合鹵味黃花菇湯，香蕉。

星期四：割包鹵肉片，炒酸菜花生糖粉面線羹，橘子。

星期五：面食，吐魠魚羹面，馬拉糕豆?jié){。

星期六：胚芽飯，馬鈴薯燒肉，拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯，鮮乳。

星期日：米飯鹽酥雞丁，蒸蛋蒜香，莧菜，珍珠奶茶，柳丁。

中午吃什么好

蔬菜

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