吃什么？

　　除了自家溫馨的餐廳，首選進(jìn)餐地點(diǎn)就是餐館了。辦公樓周邊遍布著各色餐館，除了口味，誰(shuí)是健康首選？

　　日餐：專(zhuān)家認(rèn)為，日式午餐比較健康，因?yàn)樯儆望}，且有魚(yú)蝦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、海藻帶來(lái)天然粗纖維和微量元素、蔬菜含有各種維生素。而且吃日餐不會(huì)讓人吃太多而導(dǎo)致工作效率降低。

　　法餐：如果你喜歡吃西餐，法國(guó)菜要比美國(guó)菜更值得推薦。一項(xiàng)調(diào)查表明，美國(guó)和法國(guó)菜每份餐的量相差懸殊，法國(guó)包裝酸奶要比美國(guó)的小82%，而法國(guó)餐廳的飲料要比美國(guó)的小50%還多。所以，美國(guó)人的身材比法國(guó)人普遍大一到兩號(hào)。

　　中餐：五花八門(mén)的中餐館也是我們的選擇。在即將開(kāi)始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　去哪里吃？不在電腦前馬虎搞定午飯

　　午餐時(shí)間不僅是為身體補(bǔ)充食物能量，也是整個(gè)身體、大腦得以放松的時(shí)段。專(zhuān)家說(shuō)，午餐時(shí)一定要讓自己離開(kāi)電腦桌，用30分鐘的時(shí)間給身心來(lái)個(gè)Break。另外，電腦前吃外賣(mài)還很容易讓鍵盤(pán)上的病菌進(jìn)入腸胃。

　　需要步行15分鐘的餐廳

　　步行15分鐘可到達(dá)的餐廳是你的首選！忙碌了一上午，暫時(shí)離開(kāi)“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開(kāi)胃行動(dòng);餐后步行15分鐘，可促進(jìn)消化，返回辦公室后精力也更充沛。

　　tips：午餐盡量不吃自助餐

　　中午最好不吃自助餐，因?yàn)樽灾妥钊菀鬃屓顺赃^(guò)量。如果不得不吃，最好給自己準(zhǔn)備一個(gè)小號(hào)盤(pán)子。

　　怎么吃？

　　要知道，一份健康午餐是有對(duì)應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)搭配比例的，專(zhuān)家說(shuō)，能夠稱(chēng)為“健康”的上班族午餐應(yīng)包括以下內(nèi)容：

　　三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當(dāng)攝取;

　　一份肉類(lèi)：魚(yú)肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。

　　一把堅(jiān)果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好。

相關(guān)知識(shí)

上班族午餐如何吃才營(yíng)養(yǎng)又健康？
上班族如何吃午餐 注意3個(gè)原則
上班族帶什么午餐最健康
上班族午餐怎么吃最健康 幾點(diǎn)吃最養(yǎng)生
上班族如何健康午睡
上班族常吃的4類(lèi)午餐?小改變更健康
上班族健康午餐怎么吃?健康又減脂
上班族午餐怎么吃最健康：蔬菜水果不可少
上班族自帶減肥午餐 吃的健康有講究
養(yǎng)生午班車(chē) 上班族這樣吃午餐健康又營(yíng)養(yǎng)

網(wǎng)址: 上班族如何吃午餐是最健康的 http://www.u1s5d6.cn/newsview953825.html