科學減肥有必要！   

科學減肥中運動是至關重要的一環(huán)，不同的體質、不同的病情，運動方式、時間、頻率也是有所不同的，我們應該根據(jù)自身的情況，體質選擇合適自己的運動方式，切記不可隨心所欲。 那不同類型的肥胖患者如何選擇適合自己的項目呢？今天南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院內分泌團隊就來給大家好好講講。 

青少年肥胖者   

青少年肥胖者考慮自覺性較強，體力好，耐受性也會強一些，且青少年肥胖者運動還會考慮到促進其生長發(fā)育的需要，因此提高減肥效果運動強度及運動量要適當加大。那青少年可以選擇什么運動項目呢？可做有氧運動，例如慢跑、游泳，健身操等，根據(jù)每個人的情況而定，一般每周4-5次，由小強度開始，每次持續(xù)半小時左右。   

中青年肥胖者   

中青年肥胖者運動項目可選擇長跑、爬山和球類運動，運動頻率一般每天一次，每次1小時左右，可根據(jù)減肥要求進行調整。  

老年肥胖者   

老年肥胖患者，老年人隨年齡增大，身體機能逐漸衰退，機體代謝水平降低，疲勞后恢復時間延長，肥胖者情況更為嚴重，因而中老年人運動時更要注意安全。那么中老年人可以選擇長距離的步行、太極和羽毛球等，運動頻率為每周3-4次，每次半小時左右。       

重度肥胖者   

重度肥胖者由于自身體重過重，全身關節(jié)長期處于一種超負荷的狀態(tài)，運動不得當可并發(fā)增生性骨關節(jié)炎、慢性腰腿痛等。因此，體育運動減肥療法對于重度肥胖癥患者來說，是一個慎重選擇的方法，是否施行可根據(jù)醫(yī)生評估身體的實際情況而定。運動強度因人而異，量力而行，同時配合嚴格飲食控制，方能達到減重目的。    

減肥運動在于持之以恒的規(guī)律堅持，否則達不到要求?？梢缘脑捗刻爝\動，如果有特殊原因，每周最少運動三次以上，1-2個月后會看到體重明顯下降，后續(xù)下降速度會減慢，因此減肥運動過程中要保持良好的心態(tài)，不懶惰、消極和貪吃，為了保持運動興趣，可以定期更換運動項目。 

參考文獻：  

 [1]田玉戈, 石振國. 我國運動處方研究進展與未來展望[J]. 湖北體育科技, 2021, 40(5):5.  

 [2]張效績, 雷雨龍, 師巧莉,等. 不同人群肥胖者運動處方的制定[J]. 醫(yī)學信息, 2019, 32(14):3.  

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網址: 不同類型的肥胖患者該怎么科學運動？ http://www.u1s5d6.cn/newsview95452.html