聽到一句：“祝你身體健康”。我們常常以為，身體健康就代表著健康，反而覺得心理病是種無病呻吟——

抑郁癥，休息一下就好

強(qiáng)迫癥，只是個(gè)人習(xí)慣

偏執(zhí)易怒，這個(gè)人性格有問題

焦慮頭疼，缺乏睡眠而已……

但心理上的疾病也是會(huì)威脅生命的

抑郁癥、情感障礙和焦慮障礙這三大心理疾病，正嚴(yán)重影響人們的正常生活。每隔40秒，在這個(gè)世界上的某處，就有一個(gè)人因抑郁癥自殺。我們也在新聞里多次看到，某少年跳江自殺，某景區(qū)跳崖事件……這些，都是心理崩潰的結(jié)果。在焦慮時(shí)代，其實(shí)每個(gè)人心里都有病。有的人是心理感冒，過一陣能自愈。有的人是心理癌癥，身體被心情拖垮，甚至失去生命。

其實(shí)心理上的病危也不是沒有征兆的，當(dāng)你出現(xiàn)：晚上睡眠質(zhì)量不好、白天提不起精神、上班工作效率低、不明原因的惡心，眩暈、對(duì)異性興趣下降、看誰都有不順眼的感覺、擔(dān)心自己、易怒或易激動(dòng)……這些都是心理失調(diào)的表現(xiàn)，也是一種提示信號(hào)：提示你平日的工作及生活方式，不利于身心健康，提醒你需要調(diào)整。

你的心理狀況還健康嗎，那么現(xiàn)在來做一個(gè)小測試吧，看看你的心理狀況如何？

1、是否干什么事情都不能專心

2、是否因心煩而睡眠很少

3、是否感到在各種事情上都不能發(fā)揮作用

4、是否對(duì)一些問題沒有能力做出決斷

5、是否總是處于緊張之中

6、是否感到無法克服困難

7、是否從日常生活中不能感到樂趣

8、是否不能夠面對(duì)困難

9、是否感到不高興和心情壓抑

10、是否對(duì)自己失去信心

11、是否認(rèn)為自己是無用的人

12、是否所有的事情都感到不值得高興

每道題答案是“是”獲得1分，“否”不得分。當(dāng)評(píng)分大于或等于4分，說明你的心理健康出現(xiàn)了問題。

如何預(yù)防心理疾??？

1、保持樂觀的心態(tài)：人們在日常的生活中總會(huì)面臨許許多度的考驗(yàn)，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀的生活態(tài)度是我們必不可少的，同時(shí)應(yīng)該鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境的能力，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成樂觀、豁達(dá)擁有寬廣的胸懷。

　2、善于自我調(diào)節(jié)：在我們面臨生活中的考驗(yàn)時(shí)，不可能一直有良好的情緒，這就需要我們有自我調(diào)節(jié)的能力了，比如多用一些美好的景色或者事物來震撼自己的心靈，時(shí)常聽聽音樂，曬曬陽光也是不錯(cuò)的選擇。

3、培養(yǎng)業(yè)余愛好：業(yè)余愛好可以有效調(diào)節(jié)和改善自己壓抑的情緒，緩解身心的疲勞和憂郁，比如多運(yùn)動(dòng)鍛煉，養(yǎng)生健體等等。

4、學(xué)會(huì)擴(kuò)大社交關(guān)系：有時(shí)候來自朋友、同事和親人的鼓勵(lì)和交流會(huì)使資質(zhì)感到心情舒暢，緩解壓力，當(dāng)我們在交流的同時(shí)既快樂了他人也放松了自己。

　溫馨提示：心理疾病時(shí)常在我們的生活中出現(xiàn)只是需要我們勇敢和積極面對(duì)，學(xué)會(huì)面對(duì)生活中的考驗(yàn)，也是我們?nèi)松仨毥?jīng)歷的十字路口，健康積極的心態(tài)是你人生中最寶貴的本錢。

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