隨著季節(jié)的更替，皮膚也會(huì)面臨不同的挑戰(zhàn)。換季時(shí)期，正確的皮膚護(hù)理至關(guān)重要，它不僅能幫助我們保持肌膚的健康狀態(tài)，還能預(yù)防各種肌膚問題的發(fā)生。那么，換季后皮膚護(hù)理應(yīng)該關(guān)注哪些方向呢？今天就跟著重慶諾美欣悅（媛頌）醫(yī)療美容皮膚科余航美一起來了解一下。

余航美為求美者面診。重慶諾美欣悅（媛頌）醫(yī)療美容供圖

保濕補(bǔ)水是關(guān)鍵

換季時(shí)，氣溫和濕度的變化容易導(dǎo)致皮膚水分流失加快。皮膚一旦缺水，就會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃、起皮等問題，嚴(yán)重的還可能引發(fā)細(xì)紋。因此，保濕補(bǔ)水是換季后皮膚護(hù)理的首要任務(wù)。

潔面產(chǎn)品：應(yīng)選用溫和的潔面產(chǎn)品，避免過度清潔帶走皮膚過多的油脂和水分。

爽膚水：具有補(bǔ)水和二次清潔的作用。可以選擇含有透明質(zhì)酸、甘油等保濕成分的爽膚水，輕輕拍打在臉上，讓肌膚迅速吸收水分。

乳液和面霜：乳液和面霜能在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，防止水分流失。對(duì)于干性皮膚來說，面霜的保濕效果可能更好；而油性皮膚則可以選擇質(zhì)地輕薄的乳液。含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)榈瘸煞值漠a(chǎn)品，能夠增強(qiáng)皮膚的屏障功能，提高皮膚的保濕能力。

每天保持足夠的水分?jǐn)z入，對(duì)皮膚的保濕也至關(guān)重要。建議每天飲用1500—2000毫升的水，分多次飲用，不要等到口渴了才喝水。此外，多吃一些富含水分的水果和蔬菜，也能為身體補(bǔ)充水分，間接改善皮膚的干燥狀況。

修復(fù)肌膚屏障

換季期間，皮膚的屏障功能容易受到破壞，對(duì)外界的刺激更加敏感。因此，修復(fù)肌膚屏障是換季后皮膚護(hù)理的重要環(huán)節(jié)。重點(diǎn)可以從避免過度刺激和使用具有修復(fù)功能的產(chǎn)品兩方面著手。

注意飲食和作息

除了外部的皮膚護(hù)理，內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)也同樣重要。良好的飲食和作息習(xí)慣對(duì)皮膚的健康有著積極的影響。

飲食方面，多吃富含維生素的食物，同時(shí)適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持皮膚的正常代謝和修復(fù)。此外，少吃辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，這些食物可能會(huì)刺激皮膚油脂分泌，加重皮膚的負(fù)擔(dān)，容易引起痘痘等皮膚問題。在換季期間，應(yīng)盡量少吃或不吃這些刺激性食物。

作息方面，保證充足的睡眠：睡眠是身體和皮膚進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)間。每天應(yīng)保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，避免熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響皮膚的新陳代謝，使皮膚變得暗黃、粗糙、容易出現(xiàn)痘痘等問題。

此外，減輕壓力，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響皮膚的健康?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力，保持身心的平衡。

余航美表示，換季后皮膚護(hù)理需要從多個(gè)方向入手。只有綜合考慮這些因素，采取科學(xué)合理的護(hù)理方法，才能讓我們的皮膚在換季時(shí)期保持健康、美麗的狀態(tài)。記住，皮膚護(hù)理是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們持之以恒地關(guān)注和呵護(hù)。（重慶諾美欣悅（媛頌）醫(yī)療美容 供稿）

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(責(zé)編：陳易、劉政寧)

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