人都有一日三餐，并且一頓不吃就餓的慌。人們很多時(shí)候只關(guān)注了通過吃什么食物來養(yǎng)生，所以在一日三餐的內(nèi)容上下了很大的功夫，殊不知飯后有些事情也要注意，吃完飯有的人就躺著或者坐著看電視，也有人會(huì)出門溜溜彎促進(jìn)消化。那么飯后到底有哪些事情是能夠養(yǎng)生的呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　一、飯后做這4件事能養(yǎng)生

　　1、飯后輕輕按揉腹部

　　吃飯時(shí)耐心咀嚼吞咽幾十口，細(xì)細(xì)咬碎以后，用手撫摸并且揉搓撫摸腹部，同時(shí)扣牙齒超過三十下，只要能做到這些就可以保證食欲持續(xù)良好，而且還可以治療各種疾病，如果你吃飽以后馬上躺下，反而會(huì)帶來多種疾病的隱患。

　　至于按摩腹部的具體做法如下，首先要記得一定是用手心揉搓腹部，以肚臍為擠壓按摩的中心，慢慢的先順時(shí)針按摩，接下來逆時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)，這樣反復(fù)來回達(dá)到二十圈。

　　2、飯后漱口

　　食后漱口，不僅能保護(hù)牙齒，還能保持口腔芳香，保持口腔濕潤(rùn)、清潔，口氣清新無異味，除此之外飯后漱口還能刺激舌頭上的味蕾，這可以有效地提高人們的味覺功能，預(yù)防口腔和口腔疾病的發(fā)生。

　　通常來說，保持口腔衛(wèi)生對(duì)于人體健康效果很好。保持良好的牙口狀態(tài)，也反過來會(huì)促進(jìn)人們的進(jìn)食，有助于更好的咀嚼，有助于更好的食物消化，有助于更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，使的人體體質(zhì)增強(qiáng)。

　　3、飯后休息一會(huì)再散步

　　俗話說，飯后一百步，活到九十九，飯后進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)比如走路，可以在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這對(duì)胃腸消化液的分泌和食物進(jìn)一步消化有很大作用。

　　但要特別注意的問題是，記得不要走得太快，也不能走得太猛。進(jìn)食以后，最好在飯后二十分鐘以后，再進(jìn)行散步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而不是馬上就迅速動(dòng)起來。

　　4、飯后聽聽音樂

　　飯后聽音樂也是保持長(zhǎng)壽，身體健康的一大好幫手，對(duì)脾胃消化來說，聽會(huì)兒音樂真的很有好處，所以來一些音樂，適合在飯后幫助消化食物，另外飯前聽一些柔和的音樂也有助于增進(jìn)食欲。

　　二、吃完飯不宜做的3件事

　　1、飯后立即吃水果

　　危害：時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等。

　　原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。因?yàn)樗泻胁簧賳翁穷愇镔|(zhì)，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會(huì)形成脹氣，以致便秘。

　　2、飯后立即多喝水

　　危害：容易造成胃腸道疾病。

　　原因：立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌。

　　3、飯后飲濃茶

　　危害：中國(guó)人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為。長(zhǎng)期如此可導(dǎo)致消化不良，缺鐵性貧血。

　　原因：飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化，影響營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時(shí)存在時(shí)，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　飯后立即吃水果、飯后立即多喝水、飯后飲濃茶這幾樣事情其實(shí)我們很多人都做過，也別是飯后吃水果。通過上文的介紹相信大家都已經(jīng)有了初步的了解，其實(shí)飯后立即吃水果是錯(cuò)誤的，從消化的時(shí)間順序上來看，水果應(yīng)該在飯前使用的。所以說吃飯很重要，飯后的活動(dòng)也同樣重要呢。

【免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！】

相關(guān)知識(shí)

保養(yǎng)腸胃，飯后的時(shí)間很重要，這些事飯后不要急著去做
中醫(yī)養(yǎng)生：飯后有八件事不能急
注意：飯后一小時(shí)不要做7件事
飯后做4件事 老了就不會(huì)生病
飯后不能做的6件事
晚飯后不能做什么 6個(gè)事情要謹(jǐn)記
晚上九點(diǎn)后不要做這7件事
飯后千萬不能做的9件事
【天天健康】真心建議：瘦肚子多做這幾件事！
中醫(yī)養(yǎng)生：飯后要“八不急”

網(wǎng)址: 飯后不要急著躺 多做做這幾件事 http://www.u1s5d6.cn/newsview958314.html