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養(yǎng)生謹記飯后六禁忌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 16:51

養(yǎng)生謹記飯后六禁忌

正餐吃太飽，一般人都會吃水果消化或者松褲帶，其實這些做法都是錯誤的。在生活中，我們以為飯后該做的事情其實存在很多的誤區(qū)。那么，飯后有哪些是不能急做的呢?

目錄養(yǎng)生要牢記四個最好養(yǎng)生謹記飯后六禁忌女性養(yǎng)生不要走進6大誤區(qū)6款養(yǎng)生食材助女性暖宮驅(qū)寒苦味未必都養(yǎng)心

1養(yǎng)生要牢記四個最好

　　最好的醫(yī)生是自己

　　人生的各個要素：金錢、地位、財富、事業(yè)、家庭、子女都是“0”，只有身體健康才是“1”。擁有健康就擁有希望，失去健康就失去了一切。一個人能力再強、本事再大、榮譽再高、財富再多，死了也不帶走一分。你只得是空空手來，空空手走。所以我們一定要關(guān)愛自己，因為健康的鑰匙就在自己手里。

　　醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“病人的本能就是病人的醫(yī)生?！币簿褪钦f，病人自身的抗病能力是非常強大的，是治愈疾病的主要力量。他說：“醫(yī)生只是幫助本能。”也就是說，醫(yī)生只是輔助作用，健康主要靠自己，要學(xué)會自我保健，好好愛護自己的身體。

　　最好的藥物是時間

　　有病越早發(fā)現(xiàn)、越早治療就越好。曾經(jīng)有個尿毒癥病人，就是被耽誤了，結(jié)果透析花了90萬元。其實若早發(fā)現(xiàn)，治療就很簡單，像高血壓一樣，一天一片藥，3個月到半年就好了，費用少，還不得并發(fā)癥。

　　如果是心肌梗死，馬上打一針，半個小時至1個小時血栓化開了就好。可如果6個小時后再送醫(yī)院，效果就差了。如果12個小時后，用藥就會毫無效果，打幾針都不管用。所以說，時間是最好的藥物，時間就是生命。平時要多查查身體，掌握一些急救知識。

　　最好的態(tài)度是自信

　　自信的力量是極為珍貴的，對個體而言，信心能顯著提高機體的免疫力，增強免疫細胞對細菌、病毒及腫瘤細胞的天然殺傷力。一位患“非典”康復(fù)的白衣天使說得好：“是自信心救了我，自信起了一半以上的作用?！?/p>

　　集體心理治療的研究表明：通過提高病人的自信心，能使癌癥病人的情緒波動少、痛苦少、免疫力增強，最終生存時間比被動接受治療的對照組患者長兩倍。針對一組159名被臨床醫(yī)師認為活不到1年的晚期癌癥患者，通過暗示療法，增強了病人的信心，結(jié)果近1/4的病人恢復(fù)了健康，平均活了20個月?？?見，恐慌和自信對健康與生命的影響是有天壤之別的，保持自信、樂觀心態(tài)很有必要。

　　最好的運動是步行

　　經(jīng)過大量的研究，1992年世界衛(wèi)生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿進化到人，整個人的身體結(jié)構(gòu)是步行進化的結(jié)果，所以人體的生理結(jié)構(gòu)最適合步行。20世紀20年代初，美國心臟病學(xué)會奠基人、著名心臟病學(xué)家、數(shù)任美國總統(tǒng)的保健醫(yī)生懷特博士首次提出上述觀點。他還將步行鍛煉作為心臟病病人和心肌梗死病人康復(fù)治療的方法，并取得良效。他建議健康成人應(yīng)每日步行鍛煉，并堅持終生。

2養(yǎng)生謹記飯后六禁忌

　　一、不急于洗澡

　　飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

　　二、不急于上床

　　俗話說：“飯后躺上躺，不長半斤長四兩?！憋埡罅⒓瓷洗踩菀装l(fā)胖。中醫(yī)專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應(yīng)如此。

　　三、不急于吃水果

　　飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

　　四、不急于散步

　　飯后“百步走”，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　五、不急于吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

　　六、不急于飲茶

　　茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。

3女性養(yǎng)生不要走進6大誤區(qū)

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)1、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗。科學(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)3、超負荷的衛(wèi)生棉條

　　忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導(dǎo)致陰道炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)4、忽視常規(guī)婦科檢查

　　最新醫(yī)學(xué)報道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)5、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　女性養(yǎng)生誤區(qū)6、健身房里的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

46款養(yǎng)生食材助女性暖宮驅(qū)寒

　　宮寒吃什么好?

　　女人宮寒吃什么好——當歸

　　常有“歸頭補血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫(yī)常用藥，被譽為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

　　女人宮寒吃什么好——桂圓肉

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　女人宮寒吃什么好——桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　女人宮寒吃什么好——枸杞

　　枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

　　平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　女人宮寒吃什么好——阿膠

　　可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

　　平時可以這樣吃：選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。

　　選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

　　女人宮寒吃什么好——黑棗

　　黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。

　　所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

5苦味未必都養(yǎng)心

　　心臟分為心陰和心陽，所以養(yǎng)心分養(yǎng)心陰和養(yǎng)心陽兩方面。夏季里，機體把上一個冬天的儲備都調(diào)動出來，陰精往往成了薄弱環(huán)節(jié)。陰精一旦不足，就容易出現(xiàn)陰虛陽亢，表現(xiàn)為心煩、失眠、口干苦、小便黃等。這樣的人需要滋陰清熱，可用些甘寒或甘涼的藥物，如地黃、麥冬、百合、茅根、蘆根、竹葉等，食物可選擇西瓜、甜瓜、草莓、西紅柿、綠豆等。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“苦入心”，但入心未必養(yǎng)心，苦味是一種令人不快的味道，沒有什么滋養(yǎng)的功能。力挺苦味養(yǎng)心的人認為，苦寒能清熱，所以能清心火。對于心火過旺的病人，表現(xiàn)為口腔潰瘍、口干、尿黃、心煩易怒，短期內(nèi)用苦寒藥可以清心火。但若長期吃，苦味屬火，往往性燥傷陰。

　　要保護心陰，除了飲食，生活習(xí)慣也很重要。俗話說“心靜自然涼”，平時要保持心態(tài)平和與豁達，自然會有絲絲涼意從心中散發(fā)出來，燥熱感隨之減輕。

　　夏季要愛護心陰，也不能忽視心陽。夏天人體的陽氣是散開的，防衛(wèi)能力弱，寒邪容易直接進入體內(nèi)，因此過于貪涼絕對不可取。

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