排毒方式一：刮痧排毒

　　刮痧是中國人古老的智慧，是一種有效的排毒方式。刮痧能夠及時(shí)地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮到體表，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代射活力。

　　臉部刮痧不同于身體刮痧，需要用力刮出瘀青來，臉部刮痧要輕柔，按照由內(nèi)而外的輕刮技巧，刮痧前一定要先擦保養(yǎng)品，才不會(huì)過度拉扯肌膚。

　　刮痧板選用天然水牛角為材料，對人體肌膚無毒性刺激、無不良化學(xué)反應(yīng)。而且水牛角本身是一種中藥，具有發(fā)散行氣、活血和潤養(yǎng)的作用。

　　排毒方式二：運(yùn)動(dòng)排毒

　　瑜伽是非常好的凈化身心、排除體內(nèi)毒素的運(yùn)動(dòng)。瑜伽能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關(guān)節(jié)，進(jìn)行排毒，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時(shí)清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。

　　最簡單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　慢跑也是很好的排毒方式，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，毛孔打開，通過汗液排出體內(nèi)毒素。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息。

　　練習(xí)腹式呼吸也是一種排毒方式。用鼻孔吸氣，使氣流通過腹腔，再慢慢從鼻孔呼出。

　　排毒方式三：熱水浴

　　熱水浴是非常有效的排毒方式。如果用天然鹽水洗澡或浸浴，可以促進(jìn)血液循環(huán)，并且能夠強(qiáng)化排毒功能。熱力也是排毒的重要元素，熱力可以幫助人體排出體內(nèi)的水分和毒素，達(dá)到深層清潔的效果。所以熱水浴或蒸氣浴都是不錯(cuò)的排毒方法。特別是運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行，效果更為顯著。值得注意的是，泡完熱水浴后，再淋一淋稍冷的水，一冷一熱的收縮效果，可增加血液及淋巴的循環(huán)，排毒功效會(huì)大大增強(qiáng)。其次每天或隔天泡熱水腳，也是簡便又不錯(cuò)的排毒方式。

　　排毒方式四：飲食排毒

　　適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右，中醫(yī)認(rèn)為這是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9點(diǎn)，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很有必要。

　　每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素，有利于排毒。另外，還有一些食物，如海帶、黃瓜、苦瓜、茶葉、冬菇、蜂蜜、糙米等，多吃對身體有很好的排毒功效。

　　小編溫馨提示：排毒養(yǎng)顏是一個(gè)持續(xù)的過程，沒有立竿見影的排毒養(yǎng)顏方法，貴在堅(jiān)持，只要我們堅(jiān)持其中的一二種有效的排毒方法，一段時(shí)間就可以自己感覺到身體的輕松，并能看到自己光潔的面龐。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉麗君）

相關(guān)知識(shí)

排毒戰(zhàn)役 給你的身體排毒了嗎
哪些藥膳適宜夏季排毒養(yǎng)顏
排毒吃什么好 促進(jìn)身體排毒的六種食物
有哪些排毒養(yǎng)顏妙招
身體自帶哪些排毒方法
排毒吃什么 排毒吃9種食物
中醫(yī)有哪些排毒方法
排毒不暢三大癥狀 吃什么可以排毒
節(jié)后如何排毒 排毒的10種食物
中醫(yī)排毒有方法 喝水也可以排毒

網(wǎng)址: 排毒戰(zhàn)役 給你的身體排毒了嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview9589.html