下班以后去推拿按摩

　　正在成為許多年輕人的心頭好

　　話題還一度登上熱搜

　　長時間久坐、長時間低頭伏案工作

　　腰部、腰椎總是酸痛不舒服

　　甚至年紀(jì)輕輕就已經(jīng)“腰椎間盤突出”

　　腰椎間盤突出癥怎么治療？

　　腰椎間盤突出癥可以運(yùn)動嗎？

　　如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

　　跟著小圈一起來了解一下吧~

　　↓↓↓

　　陳星佐

　　中日友好醫(yī)院

　　骨科  副主任醫(yī)師

　　如何治療腰椎間盤突出癥？

　　圈友“花開富貴”

　　腰椎間盤突出、腰骶疼痛怎么治療？

　　圈友“相伴人生”

　　腰椎間盤突出怎么辦？

　　圈友“小點(diǎn)心”

　　老年性腰椎間盤突出如何治療與緩解？

　　圈友“荷塘月色”

　　八十多歲老人腰椎間盤突出了怎么辦？

　　圈友“l(fā)w”

　　腰椎間盤突出怎么辦？如何緩解？

　　圈友“心有猛虎”

　　腰椎間盤突出怎么回事？

　　圈友“白淺”

　　腰椎疼怎么緩解？

　　圈友“龍哥寶貝嬰幼兒坊”

　　腰椎不舒服怎么辦？

　　圈友“荷”

　　你好，請問腰間盤突出初期發(fā)病疼痛難忍怎么辦？

　　圈友“美好的一生”

　　腰椎滑脫二度該怎么治療？

　　腰椎間盤突出即腰椎間盤突出癥，是一種以腰腿痛為主要癥狀的腰椎間盤病變。引起腰椎間盤突出癥的原因較多，主要是腰椎間盤自身的退行性改變和腰部損傷。治療方法主要分保守治療和手術(shù)治療，其中保守治療包括臥床休息、牽引治療等。

　　1.臥床休息：如果患者癥狀較輕或者是初次發(fā)作，可通過嚴(yán)格臥床休息、減少下床走動緩解癥狀。患者臥床休息三周后可以佩戴腰圍保護(hù)下床活動。

　　2.牽引治療：患者在醫(yī)生指導(dǎo)下采用骨盆牽引的方式，增加椎間隙寬度、減少椎間盤內(nèi)壓，促使椎間盤突出部分收回，減輕對神經(jīng)的壓迫，緩解疼痛癥狀。

　　3.手術(shù)治療：患者經(jīng)過臥床休息和牽引治療后，治療效果不理想或者是腰椎間盤突出嚴(yán)重，需在醫(yī)生指導(dǎo)下接受手術(shù)，摘除腰椎間盤突出組織，緩解被壓迫神經(jīng)。

　　提示：除了以上三種治療之外，醫(yī)生也會根據(jù)個人體質(zhì)不同、病情嚴(yán)重程度不同，相應(yīng)還會搭配針灸、推拿等方式。患有腰椎間盤突出癥的人群建議及時配合醫(yī)生治療，以免延誤病情。

　　腰椎間盤突出癥可以運(yùn)動嗎？

　　圈友“思緣”

　　腰間盤突出如何進(jìn)行運(yùn)動？

　　圈友“超u187247333”

　　出現(xiàn)3毫米腰間盤突出怎么能通過運(yùn)動恢復(fù)？

　　圈友“TRZC”

　　如何鍛煉腰部？

　　圈友“張先群”

　　腰椎間盤突出要如何調(diào)理？能干重活嗎？

　　圈友“雨中漫步”

　　腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉身體，能達(dá)到減輕疼痛和恢復(fù)健康？

　　圈友“張麗”

　　我的腰間盤突出都兩年了，就是不能多走，腿累腿疼，如何緩解？

　　圈友“風(fēng)鈴”

　　最近因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兝?，腰部不小心受涼后，?jīng)過熱鹽敷后好轉(zhuǎn)，但是還是覺得腰周疼痛，特別是起身站起來的時候，有沒有什么好辦法鍛煉一下，謝謝！

　　圈友“秦時明月”

　　腰椎間盤突出的最先進(jìn)治療方法，能不能痊愈？將來還可以打籃球嗎？

　　圈友“”

　　腰傷不可逆，可是工作經(jīng)常需要彎腰之類的，平時該怎么做預(yù)防和保護(hù)？

　　有腰椎間盤突出癥的人群在沒有發(fā)作疼痛的情況下，可以運(yùn)動，也可以打籃球，但是注意不要突然劇烈運(yùn)動、彎腰、扭腰等。如果是在疼痛發(fā)作期，則不建議運(yùn)動。日常推薦您試試“小燕飛”這個動作，通過正確做“小燕飛”可以在一定程度上緩解腰椎間盤突出、腰肌勞損等慢性腰痛癥狀。

　　正確“小燕飛”姿勢要點(diǎn)：

　　1. 在硬床上取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向后向上收起；

　　2. 與此同時，雙腳輕輕抬起，腰骶部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續(xù)3秒~5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3秒~5秒再繼續(xù)做；

　　3. 每天可做30下~50下，剛開始時，可先做10下~20下，逐漸增加。

　　注意：對于已經(jīng)患有腰肌勞損的患者，或者堅持正確的“小燕飛”后腰椎癥狀沒有緩解的患者，建議您及時到正規(guī)醫(yī)院就診，并配合醫(yī)生遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，以免耽誤病情。

　　想要保護(hù)腰椎這些習(xí)慣要改掉

　　圈友“心有猛虎”

　　腰椎間盤突出會給身體帶來哪些影響？

　　圈友“開心”

　　腰椎滑脫會引起下肢哪些不好的癥狀？

　　腰椎間盤突出癥如果不重視，嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致腰部肌肉萎縮，進(jìn)而導(dǎo)致大小便失禁或是癱瘓的情況。想要保護(hù)腰椎，這些習(xí)慣要改掉。

　　1. 坐姿——不要半躺在椅子上

　　保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)90度，靠背垂直，可在腰部加一個小靠墊，使得脊柱保持正常的生理曲度。坐1小時～2小時改變一下姿勢。如果想坐著不那么容易累，腰不那么疼，最好的方法是不久坐，以及鍛煉腰背部肌肉。

　　2. 撿東西、搬重物——不要彎下腰

　　不要彎下腰，應(yīng)該通過彎曲膝蓋和蹲下來撿東西或搬起東西。

　　3. 坐車、開長途車——不要時間太久

　　不建議長時間坐車與開車，連續(xù)駕車最好不要超過2小時，如果不得已，建議中途伸展放松，更換體位。

　　4. 床墊——不要過軟也不要過硬

　　睡硬度中等的床。如果躺下時床墊不會發(fā)生明顯的凹陷形變，說明這個床墊比較適合。睡覺時枕頭不要太高，有時也可以在膝蓋下方放一個墊子使得腿部屈曲，從而放松背部肌肉。

　　5. 鞋子——不要太高也不要太平

　　穿細(xì)高跟鞋走路時，身體會前傾，穿無跟鞋、平底鞋因?yàn)闆]有減震緩沖作用，體重?zé)o法均勻分布在脊柱上，會導(dǎo)致椎間盤受損。所以穿平底鞋時最好墊個足弓墊；如果需要長時間行走或站立，最好穿有2～3厘米跟高的鞋子。

　　哪些信號是腰椎在報警？

　　圈友“悠悠樂”

　　動不動就會突然閃腰，緩一陣就好了，這是腰椎出問題了嗎？偶爾后背也會疼是怎么回事？

　　一般情況下，如果有以下這5個癥狀，有可能是腰椎發(fā)出來的報警信號：

　　1. 腰背疼痛

　　腰椎疾病最常見、最容易被察覺到的表現(xiàn)，一般感覺疼痛的部位較深，活動時加重，臥床休息后減輕，年輕人最常見。

　　如果腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，并且感覺腰疼，可以摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰肌勞損。

　　2. 腰易扭傷

　　很多人容易抻到腰，比如彎腰拿東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，一般會當(dāng)作肌肉拉傷處理了，其實(shí)很可能是腰椎間盤發(fā)出的信號。

　　3. 腿疼

　　大部分腰椎間盤突出者會出現(xiàn)腿疼癥狀，一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻、涼，少數(shù)人會兩條腿疼，主要是因?yàn)檠甸g盤突出壓迫到神經(jīng)根而造成的疼痛。

　　4. 脊柱側(cè)彎

　　如發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛，也可能是腰椎病變的前期癥狀，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側(cè)神經(jīng)根和血管，為減輕疼痛，人會被動性向反方向側(cè)彎，長此以往，椎間隙在壓迫一側(cè)變大，形成側(cè)彎。

　　5. 腰和下肢畏寒

　　腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致怕冷。

[責(zé)任編輯：黃童欣]

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