首頁(yè) 資訊減肥期間一日三餐怎樣安排飲食？

減肥期間一日三餐怎樣安排飲食？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

袁智敏主治醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間一日三餐應(yīng)注重食物選擇，包括主食、蔬果、蛋白質(zhì)等。遵循低熱量、天然新鮮原則，合理安排進(jìn)食時(shí)間。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.主食選擇：優(yōu)先玉米、燕麥等粗糧，富含膳食纖維，增加飽腹感。
2.蔬菜推薦：多吃洋蔥、胡蘿卜、西紅柿等，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低。
3.水果搭配：午餐前一小時(shí)吃蘋(píng)果，促進(jìn)消化。
4.蛋白質(zhì)補(bǔ)充：選擇低脂的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)。
5.晚餐安排：以玉米等低熱量食物為主，睡前喝牛奶助眠。
合理的三餐飲食安排有助于減肥，但也要配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想效果。

2017-12-13 06:50

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肛裂? 　　齒狀線以下肛管移行皮膚全層破裂形成縱行梭形的慢性潰瘍，稱為肛裂。多發(fā)于青壯年，老人和兒童較少。據(jù)2000年我國(guó)流行病學(xué)分析，肛裂發(fā)病率在肛門(mén)直腸疾病中僅次于痔居第二位，占該類(lèi)疾病的5.02%，我國(guó)統(tǒng)計(jì)男性多于女性，歐美統(tǒng)計(jì)女性多于男性，最近Hamanel報(bào)道，發(fā)病率女性為25.1%，男性為7.8%。肛裂多為單發(fā)，多發(fā)肛裂罕見(jiàn)(占2.6%)。男女均多發(fā)于后位，也有觀察女性略多發(fā)于前位。查看全文?