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減肥期間應如何安排飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:44

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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減肥飲食要注重食物選擇、烹飪方式、進食習慣、營養(yǎng)均衡和控制總量，以促進體重減輕。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物選擇：多吃新鮮蔬果，提供維生素和無機鹽。少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
3.進食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。
4.營養(yǎng)均衡：攝入適量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，保證各類營養(yǎng)素充足。
5.控制總量：根據(jù)個人情況，合理控制每日攝入的熱量。
遵循科學合理的飲食原則，有助于實現(xiàn)減肥目標，同時要結(jié)合適量運動。

2015-08-27 17:22

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?