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減肥期間應(yīng)如何安排飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 01:44

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等營養(yǎng)科

減肥飲食要注重食物選擇、烹飪方式、進(jìn)食習(xí)慣、營養(yǎng)均衡和控制總量，以促進(jìn)體重減輕。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物選擇：多吃新鮮蔬果，提供維生素和無機(jī)鹽。少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
3.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。
4.營養(yǎng)均衡：攝入適量蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，保證各類營養(yǎng)素充足。
5.控制總量：根據(jù)個(gè)人情況，合理控制每日攝入的熱量。
遵循科學(xué)合理的飲食原則，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，同時(shí)要結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)。

2015-08-27 17:22

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?