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減肥期間如何合理安排飲食？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 01:44

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

減肥期間的飲食安排需綜合考慮多種因素，包括食物選擇、三餐分配、個人體質(zhì)、飲食規(guī)律和營養(yǎng)均衡。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦、豆類，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物。
2.三餐分配：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃但不能不吃。
3.個人體質(zhì)：年輕人代謝快可適當多吃，中老年人代謝慢應控制食量。
4.飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食和過度節(jié)食。
5.營養(yǎng)均衡：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的合理攝入。
合理的飲食安排有助于減肥且能維持身體健康，但需長期堅持。

2015-12-15 12:24

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院一級甲等婦科

你好，減肥飲食最關(guān)鍵是少吃或者不吃以下食物，如脂肪動物肉糖水化合物，如面包，多吃蔬菜水果水分。另外三餐要規(guī)律，定時定量。重點放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好熱量的攝取，適當吃少一點就好。祝你健康！

2015-12-21 03:39

就醫(yī)問藥

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