現(xiàn)代快餐式的生活，讓我們的幸福感越來越低，工作、生活的壓力時導(dǎo)致幸福感降低的一大原因，想讓自己變快樂，就要學(xué)會減壓、擺脫心累。

　　1、保持感恩的心

　　緊張的生活會讓情感變得麻木。每天抽點時間，體會生活中的點滴美好，比如鮮花、鳥鳴，保持感恩的心，會給生活增添不少亮色。

　　2、懂得欣賞他人

　　對別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會放下攀比心，分享到喜悅。

　　3、要求別太高

　　美國心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時提醒自己，平凡的快樂才是生活的真諦。

　　4、不要害怕犯錯

　　不害怕冒險犯錯，才能取得更大的成功。因此，犯錯沒什么大不了的，吸取經(jīng)驗，并肯定自己的成績，才能輕松生活。

　　5、學(xué)會忙里偷閑

　　總被生活束縛，神經(jīng)就會永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點時間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。

　　6、把自己的想法說出來

　　面臨壓力或者挫折時，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說出來，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來。

　　7、多小的善事也要做

　　給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多，樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來越充實。

　　8、有效規(guī)劃時間

　　設(shè)置可行的目標(biāo)，規(guī)劃每天的任務(wù)和時間，比如，把某天必須要做的事情列出來，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。

　　9、把不快樂的事存起來

　　碰到難以釋懷的事情，不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來，鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會發(fā)現(xiàn)，不快樂的情緒也會漸漸遠(yuǎn)離你。

　　10、集中精力做好一件事

　　一口吃不成胖子，與其被多個任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。

　　上面為大家介紹了擺脫心累的10個小方法，心理壓力大的朋友一定要注意給自己減壓，要保持感恩的心，學(xué)會忙里偷閑，釋放壓力。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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