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壓力過大引發(fā)的亞健康如何調(diào)理？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月31日 21:38

現(xiàn)在女性所面臨的社會壓力之大是勝過了人的想象力，所以女性很容易受到亞健康的困擾。那么女性壓力過大引發(fā)的亞健康如何調(diào)理？下文將介紹壓力過大的女性如何調(diào)理亞健康最好。

現(xiàn)代女性承受著很大的工作、生活壓力。調(diào)查顯示，眾多女性都處在“亞健康”狀態(tài)，表現(xiàn)為：情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，而此類女性在醫(yī)院做檢查，各項指標(biāo)均正常。

人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致“亞健康”狀況的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為人是一個整體，強(qiáng)調(diào)“整體觀念、辨證論治”，在預(yù)防疾病上強(qiáng)調(diào)“不治已病治未病”。女性要想走出“亞健康”，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

生活規(guī)律：生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠。應(yīng)長期堅持規(guī)律的作息，并順應(yīng)四時變化，尤其在二十四節(jié)氣到來前后要注意保健，起居上宜謹(jǐn)慎，及時增減衣服。

飲食規(guī)律：暴飲暴食、偏食、挑食都會引起營養(yǎng)不均衡，人為地造成“亞健康”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，女性也應(yīng)該結(jié)合自然界的規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生。

按季滋補(bǔ)：如秋冬是收獲季節(jié)，要防過勞，適當(dāng)吃一些滋補(bǔ)品；春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補(bǔ)充充足水分及養(yǎng)陰之品。

心理調(diào)適：肝主怒，肝火旺就會使人經(jīng)常急躁易怒，而肝臟經(jīng)絡(luò)繞行乳房，肝氣郁結(jié)會導(dǎo)致乳腺增生，所以保持良好心態(tài)不但可使“亞健康”女性走出陰霾，同時也可輔助治療如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、失眠等。

適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動要堅持而且合理，將運(yùn)動融在生活中，如每天散步3000米左右，上下5～8層樓梯數(shù)次等，都是經(jīng)濟(jì)實用的好方法。除了以上調(diào)理方法外，還可以通過服用緩解疲勞、提高免疫的保健品來達(dá)到調(diào)理亞健康的目的。