什么是亞健康？

       亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，并且如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，就非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康的典型癥狀有哪些？

心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜；

汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷；

舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等；

面色有滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青；

四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；

潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)；

口吐粘物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快；

體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37至38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等；

視力模糊，頭脹頭疼：平時(shí)視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼，此時(shí)應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

如何預(yù)防亞健康？

平心：即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒

減壓：即適時(shí)緩解過度緊張和壓力

順鐘：即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠

增免：通過有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力

改良：即通過改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生

體檢：定期進(jìn)行身體的健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體內(nèi)的潛藏病因并且及時(shí)治療

亞健康的調(diào)理方法：

人們已經(jīng)意識(shí)到，長(zhǎng)期的亞健康狀態(tài)會(huì)給身體帶來危害，調(diào)理亞健康，就必須從改善不良的生活習(xí)慣做起。

1、飲食有度

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、合理安排工作

要善于把工作切塊，善于把握時(shí)間，然后排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

亞健康對(duì)于現(xiàn)在缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族來說是最為普遍的一種健康狀態(tài)，工作忙，沒時(shí)間鍛煉會(huì)使得身體機(jī)能的免疫力下降，從而增加感冒、發(fā)燒等疾病的發(fā)生率，在繁忙的工作閑暇之余，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅能讓自己的身體保持健康，還能夠緩解壓力，降低成為亞健康一族的風(fēng)險(xiǎn)。

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