目錄

第一章：女人長壽 睡覺三要四不該

第二章：女人睡前這些不做青春永葆

第三章：盤點毀掉女人健康的七個常見睡覺誤區(qū)

編者按：睡覺是人們每天搜必須做的事，是勞累的身體的緩解的佳時刻。那么，女人，在睡覺是要特別注意些小細節(jié)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，才能對身體有好處。那么，女人睡覺要注意什么呢？下面就來和小編一起盤點吧。

女人長壽 睡覺三要四不該

早晨要做的三件事：

第一件：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次（總共用4分鐘左右）。

第二件：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠眺；再進行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠眺；后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠眺（總共也用4分鐘左右）。

第三件：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底（一般用3～5分鐘）。

相關(guān)知識

中老年人，想健康長壽，牢記早起三不要，睡前三不宜，有助養(yǎng)生
人老了，不在于運動，不在于喝水，年過60，請牢記3句長壽準則
不吃晚飯=減肥？別傻了！這四大原則一定要牢記！
老人想要長壽要牢記這五個
人老了，不在于運動，過了55歲，請牢記4項長壽準則
八大健康飲食原則，要牢記
男女長壽原因不相同?養(yǎng)生保健各有重點
?準媽媽們一定要牢記的生活準則
長期健身的人老得快？牢記7個健身要點，可以延年益壽！
如何能長壽？牢記三個秘訣保你延年益壽

網(wǎng)址: 女人健康長壽 睡覺三要四不該原則需牢記 http://www.u1s5d6.cn/newsview964959.html