健康美麗從“頭”開始。

人們對(duì)護(hù)法、美發(fā)的需求由來已久。

 今天就給大家介紹一下

如何正確地認(rèn)識(shí)和養(yǎng)護(hù)頭皮

 健康不僅僅是沒有疾病或體格的虛弱，而是身體的、精神的以及社會(huì)幸福的完滿狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（WHO）提出了健康人的10條標(biāo)準(zhǔn)，其中，     “頭發(fā)有光澤、沒有頭皮屑”是10條健康標(biāo)準(zhǔn)之一?？梢姡^皮和頭發(fā)狀況已成為人體健康的重要指標(biāo)。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，其要求是基于必須要擁有健康的頭皮。

       ①頭皮的厚度大約是1.476毫米，面頰皮膚的厚度大約是1.533毫米，鼻子上皮膚的厚度大約是2.040毫米。這也就是說，頭皮比面部大部分位置的皮膚都要薄。

      ②頭皮上的皮脂腺密度大約是144-192個(gè)/平方厘米 ，額頭上的大約是52-79個(gè)/平方厘米，臉頰上的則大約是42-78個(gè)/平方厘米。這也就是說，即使是跟面部最容易出油的額頭相比，頭皮的皮脂腺數(shù)量也有它的2倍之多。

      ③12小時(shí)里，頭皮表面分泌的皮脂量達(dá)到了288μg/cm2，而額頭的皮脂量只有144μg /cm2。

      總之，跟面部皮膚相比，頭皮更薄、皮脂分泌更加旺盛，由于有頭發(fā)的遮擋，頭皮的清潔比面部清潔更具挑戰(zhàn)性。

      ①無肉眼可見的頭屑；②頭皮放松不緊繃；③無瘙癢的感覺；④能長(zhǎng)時(shí)間保持清爽狀態(tài)。

除此之外，頭發(fā)的一些表現(xiàn)也能反映出頭皮的健康狀態(tài)，比如發(fā)根強(qiáng)韌、頭發(fā)滋潤(rùn)有光澤、不油膩、無分叉等。反之則為不健康頭皮。

①頭皮油膩

       有些人頭皮油脂腺分泌旺盛，油脂物質(zhì)布滿毛發(fā)根部和整個(gè)頭皮。這類人即使剛洗過頭，頭皮也會(huì)在一天之內(nèi)變得很油，堵塞頭皮毛孔，滋生有害細(xì)菌。

解決方案：建議睡眠充足，少吃油膩、辛辣食物，多吃新鮮蔬菜水果。使用溫和的洗發(fā)產(chǎn)品，不建議使用強(qiáng)力控油洗發(fā)水。

②頭皮發(fā)癢

       頭皮發(fā)癢，很多人都會(huì)忍不住去抓撓，而抓撓會(huì)引起頭皮進(jìn)一步損傷，惡性循環(huán)。

       解決方案：保持愉悅的心情，精神壓力不要過大，少用美發(fā)產(chǎn)品。洗頭時(shí)適當(dāng)用指腹按摩。

③脫發(fā)

      如頭皮脂肪過量溢出，常伴有頭屑增多、頭皮油膩等現(xiàn)象，逐漸自頭頂部開始脫發(fā)，到達(dá)額部，最后蔓延到整個(gè)頭頂。

      解決方案：戒煙忌酒，減少精神壓力。選用無刺激的中性或弱酸性洗發(fā)水。脂溢性脫發(fā)患者最好3-5天洗頭一次，水溫不宜過燙。同時(shí)應(yīng)該積極醫(yī)治，改善內(nèi)分泌功能失調(diào)。

     1.清潔前先按摩

      清洗頭發(fā)前，一定要按摩一下頭皮，緩解一下這一天外界帶給頭皮的壓力，讓頭皮放松，方法是：將手的五指略微分開，用指腹輕輕按揉，從前發(fā)際開始向頭頂，稍加用力做螺旋揉動(dòng)；再由頭頂揉向枕部，然后由兩鬢向頭頂分別按摩左右兩邊頭皮，各做20-30次，每天早晚各一次。不僅能使頭發(fā)健美，而且還有助于消除疲勞。

     2.嚴(yán)選洗發(fā)水

     選洗發(fā)水的時(shí)候，注意看配方表或者洗發(fā)水功能說明。

1）含有月桂酰谷氨酸鈉等配方的洗發(fā)水，呈天然弱酸性，刺激性小，有益頭皮健康。

2）含有椰油酰谷氨酸鈉、椰油酰胺丙基甜菜堿等的洗發(fā)水，保濕效果好，適合皮膚敏感的人。

3）一般人可用中性洗發(fā)產(chǎn)品，干性頭發(fā)的人可選用含蛋白的洗發(fā)產(chǎn)品，油性頭發(fā)的人宜使用弱酸性的洗發(fā)產(chǎn)品。

     3.洗頭別太勤

       盡管掉發(fā)沒有必要?dú)w咎于天天洗頭，但頻繁洗頭也大可不必。正確的選擇是一周2-3次即可。如果使用美發(fā)劑或者定型劑，可每晚清潔。

     4.梳理頭發(fā)

       每天整理頭發(fā)，保持頭發(fā)整齊、清潔；要常梳頭，至少早晚各一次，不宜用尼龍梳子梳頭，推薦使用黃楊木梳或牛角梳；梳頭盡量從發(fā)根緩慢向發(fā)梢梳，動(dòng)作輕柔，不硬拉，不逆向梳理。通過梳頭還可以達(dá)到按摩效果，可以作為一種習(xí)慣，堅(jiān)持進(jìn)行。

     5.從食物中獲取維生素

       維生素D可以喚醒休眠的毛囊，減少脫發(fā)，推薦蘑菇、谷物、橙汁、牛奶。維生素E能改善皮膚健康，推薦菠菜、卷心菜、杏仁。盡量避免進(jìn)食辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜以及酒、咖啡。

     6.及時(shí)釋放壓力

      生活壓力大、精神緊張焦慮會(huì)影響身體內(nèi)分泌，導(dǎo)致頭皮敏感。合理安排作息，保持心情愉悅才是正道。

     7.積極防治頭皮和毛發(fā)傷病

      頭皮外傷、燒傷或發(fā)生器質(zhì)性病變，如炎癥、增生、萎縮或瘢痕、腫瘤等，都可損傷或破壞毛囊，甚至導(dǎo)致永久性瘢痕性禿發(fā)。要避免各種外來因素的損傷，要科學(xué)地美發(fā)和飾發(fā)，糾正不利于頭發(fā)健美的生活習(xí)慣。還有一些系統(tǒng)性疾病亦可伴發(fā)或引起頭皮或毛發(fā)疾病。

相關(guān)知識(shí)

孕期皮膚保養(yǎng)秘訣：美麗孕媽從頭到腳呵護(hù)
哺乳期皮膚護(hù)理，保持媽媽的美麗與健康
頭皮類型大揭秘：個(gè)性化護(hù)理，健康秀發(fā)從頭開始
聚焦毛發(fā)頭皮健康
《中國(guó)頭皮健康產(chǎn)業(yè)報(bào)告2024》
年齡大了也能健康美麗，皮膚基礎(chǔ)知識(shí)及各類皮膚護(hù)理重點(diǎn)！
如何護(hù)理我們的頭發(fā)和頭皮？保持頭發(fā)健康，以及頭皮清潔
保持健康，從皮膚做起｜分享個(gè)人皮膚護(hù)理攻略
一次頭皮養(yǎng)護(hù)勝過六次面部護(hù)理？你不能不知道
孕期頭發(fā)護(hù)理指南：美麗與健康的平衡

網(wǎng)址: 皮膚健康美麗說｜頭皮養(yǎng)護(hù) 健康當(dāng)頭 http://www.u1s5d6.cn/newsview965886.html