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亞健康如何調理據(jù)統(tǒng)計，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。因生活壓力過大，工作競爭激烈，起居無常，飲食無節(jié)，打破了正常的心理、生理的運轉規(guī)律，如果機體長期處于亞健康狀態(tài)而忽視調理，就可能導致疾病的發(fā)生，如心腦血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤、慢性肝腎功能衰竭等重大疾病的前期就是亞健康人群。處于亞健康狀態(tài)的人呢，雖然沒有明確的疾病，但卻會出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，亞健康人群工作效能，生活、學習質量下降。亞健康人群中自殺和造成家庭傷害的危險性增加。處于亞健康狀態(tài)的人，如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死。一面是緊張的工作，一面是亞健康警報頻頻拉響，那么該如何調理呢?亞健康可以用飲食調理：亞健康表現(xiàn)之心病不安，驚悸少眠：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。亞健康表現(xiàn)之神經敏感：適吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會，松弛緊張的情緒；也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動。亞健康表現(xiàn)之頭脹頭疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。亞健康表現(xiàn)之眼睛疲勞：可在午餐時食用鰻魚，因為鰻魚含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。亞健康表現(xiàn)之倦怠無力：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。亞健康表現(xiàn)之心理壓力過大：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。亞健康表現(xiàn)之脾氣不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣；吃芫荽，能消除內火。亞健康表現(xiàn)之記憶不好，丟三落四：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。亞健康可用“茶”調理：茶療的好處不只在于其獨特的味道，更在于其獨特的消除疲勞、益壽保健等養(yǎng)生功效。古.方.紫.葡.茶：傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓，采用天然草本山藥、芡實、黃精、阿膠、枸杞等原料，經常飲用，具有提高抗疲勞、提高免疫力、提高睡眠程度、提高腎氣的作用。亞健康的運動調理：兩手分別提兩個皮球，握緊l0次，使手指靈敏。屈膝，然后站立，做15次左右。左右轉膝：兩腿前屈，雙手扶膝，目視前下方，先向左側作順時針方向轉膝7圈，復原。直立休息片刻，再將兩腿前屈，雙手扶膝，目視下方，再向右側作逆時針方向轉膝7圈，復原。扶膝蹲起：先做上體前屈，兩手扶膝，繼而作屈膝蹲式，緩慢一起一蹲，連作7次。插腰慢步：直立雙手叉腰，拇指在后，左腳向前邁步，左腳尖朝上，左腳跟落地，然后全腳掌著地。左腿立

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