核心提示：減肥一直是一個熱門話題，尤其對于女性來說，為了擁有苗條的身材可謂是絞盡腦汁，而通過節(jié)食減肥既挨餓，還不利于身體健康。而運(yùn)動又嫌累，但是減肥選擇對方法是非常關(guān)鍵的。其實(shí)女性朋友們想變瘦變美其實(shí)也可以很輕松，可以利用大姨媽來促進(jìn)減肥成功。那么如何利用大姨媽減肥呢？一起來看下面的介紹。

如何利用大姨媽減肥？減肥一直是一個熱門話題，尤其對于女性來說，為了擁有苗條的身材可謂是絞盡腦汁，而通過節(jié)食減肥既挨餓，還不利于身體健康。而運(yùn)動又嫌累，但是減肥選擇對方法是非常關(guān)鍵的。其實(shí)女性朋友們想變瘦變美其實(shí)也可以很輕松，可以利用大姨媽來促進(jìn)減肥成功。那么如何利用大姨媽減肥呢？一起來看下面的介紹。

如何利用大姨媽減肥

一、減肥福利期：月經(jīng)來潮的1-7天，大家要注意在此時不可以做劇烈運(yùn)動，也不可以節(jié)食，建議將目標(biāo)放在“塑形”上。通常來說，月經(jīng)初期為女性塑造健美身材的一個最佳時機(jī)，建議根據(jù)自己的身體情況選擇輕柔的徒手運(yùn)動，比如太極拳、普拉提等。

二、減肥超速期：月經(jīng)期后7-14天，據(jù)相關(guān)研究表明，在此期間內(nèi)減肥效果是非常好的，因此大家要注意加速減重方案，每天要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳、騎自行車等等，這些都是特別易于消耗熱量的運(yùn)動?；蛘邍L試一些自己感興趣的有氧運(yùn)動，如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞等。

三、減肥平快期：月經(jīng)期后的14-21天，經(jīng)期減肥并不是一蹴而就的事情，往往需要持之以恒，到此階段一般會獲得不錯的瘦身業(yè)績，而在此時減肥也不可以懈怠，此周的運(yùn)動時間也要注意保持6小時以上，同時要注意控制熱量攝入。

四、減肥緩慢期：月經(jīng)期后的21-28天，在此階段大家要繼續(xù)之前的有氧運(yùn)動，同時多加一些力量訓(xùn)練，其實(shí)在此時鍛煉瑜珈的減肥效果是非常好的，或者到健身房的跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上一展身手。

如何利用大姨媽減肥？以上就是關(guān)于個問題的詳細(xì)介紹，由此看來，女性經(jīng)期減肥的最佳時間是在月經(jīng)后第7~14天，因此需要減肥的女性朋友們一定要利用這幾天來減肥，安全而且不影響身體健康，其實(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對于減肥者來說才是最為關(guān)鍵的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

如何在姨媽期間暴瘦
大姨媽可以跳繩減肥嗎
女生大姨媽喝什么茶減肥
大姨媽
用瘦身貼大姨媽不來了怎么辦
大姨媽減肥期間吃什么最容易瘦
大姨媽異常怎么調(diào)理
來大姨媽能不能喝碧生源減肥茶
姨媽期雙倍瘦身，月月掉秤，健康減肥黃金期
大姨媽來了可以針灸減肥

網(wǎng)址: 如何利用大姨媽減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview966114.html