孩子是祖國的未來，做好學(xué)齡前兒童的營養(yǎng)膳食、保證幼兒的健康成長，是每個家庭的重中之重。0到6歲的嬰幼兒正是生長發(fā)育關(guān)鍵時期，每天必須從膳食中充分獲得營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足其生長發(fā)育和生活活動的需要。作為家長，應(yīng)為嬰幼兒均衡膳食，提供合理科學(xué)的膳食營養(yǎng)，為幼兒一生的身體健康和心理健康奠定基礎(chǔ)。

營養(yǎng)攝入不足，會影響嬰幼兒的智能與體能發(fā)育。如果飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)搭配不均衡，就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)引起的健康問題，進(jìn)而影響寶寶正常的發(fā)育。營養(yǎng)嚴(yán)重不足時就會導(dǎo)致嬰幼兒智力發(fā)育和體格發(fā)育遲緩，學(xué)習(xí)耐受力和智力活動下降。營養(yǎng)過剩時可導(dǎo)致肥胖，成年以后各種疾病發(fā)病風(fēng)險會升高。

1.谷類：谷類食物為主體，并適當(dāng)注意粗細(xì)糧的合理搭配，提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和B族維生素等。

2.動物性食物：主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)；應(yīng)鼓勵每日飲奶。

3.大豆及其制品：大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。

4.蔬菜和水果類：多吃蔬菜和水果，是維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的主要來源。

一、保證鈣質(zhì)充足

骨骼的主要成分是鈣，因此需供應(yīng)孩子足夠的鈣質(zhì)。最常用的補(bǔ)鈣方法有兩種，一種是用藥物來補(bǔ)充，另一種是食補(bǔ)。對孩子來說，最好采用食補(bǔ)來補(bǔ)充。平時多給孩子吃含鈣高的食物，如奶制品、芝麻、黃花菜、胡蘿卜、海帶、薺菜、蝦皮等。

二、多補(bǔ)充維生素

維生素C能夠提高免疫力和抗病能力，對孩子的大腦和身體發(fā)育都有很重要的作用。氣候干燥，容易引起出血癥，而維C能夠很好地防止出血，所以必須及時給予維生素C。而補(bǔ)充維生素C可以服用維生素C片。但最好還是盡量多吃含維生素C的蔬菜水果，比如橘子、蘋果、蘿卜、大棗等。

三、適當(dāng)補(bǔ)充粗糧、雜糧

粗糧首先能夠給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鎂、鈣、磷等；而且粗糧含有纖維素，這也是七大營養(yǎng)素中的一種，粗纖維能夠幫助幼兒清理腸道，促進(jìn)排便，對于有便秘的、肥胖的孩子來說適量吃一些粗糧能夠調(diào)理腸道改善便秘癥狀和減輕體重。我們平時可選擇的粗糧有玉米、小米、燕麥等。

四、常吃含植物性脂肪的食物

脂肪能夠滋潤整個身體，使人面色光潤，又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量，供孩子在活動的時候使用，還能在轉(zhuǎn)化過程中轉(zhuǎn)化成補(bǔ)充大腦的物質(zhì)，擴(kuò)充大腦容量。提供植物脂肪的途徑有兩種，一種是炒菜的時候多加些植物油，但是油炸食品不提倡；另外一種是吃一些含有植物脂肪的食品，如花生米、開心果、核桃仁、松子、葵花籽等。

兒童的飲食問題牽動著一個家庭，作為父母，必須重視幼兒的飲食健康，膳食營養(yǎng)要均衡是非常重要的。兒童處于生長發(fā)育期，對營養(yǎng)需求比較高，家長要給兒童加強(qiáng)營養(yǎng)，教育兒童不吃零食或者少吃零食，不喝飲料，飲用白開水，注意平時的飲食衛(wèi)生。

為此，沭陽仁慈醫(yī)院兒科主任營養(yǎng)師吳海濤為我們沭陽的兒童開展?fàn)I養(yǎng)膳食指導(dǎo)評估，給您提供最好的營養(yǎng)膳食搭配，讓我們共同呵護(hù)孩子的健康，為兒童的膳食營養(yǎng)均衡保駕護(hù)航。 

一、開診時間：周六周日全天

二、開診地點：沭陽仁慈醫(yī)院門診四樓兒科門診第一診室

三、報名方式：微信識別下方二維碼預(yù)約

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