一、口腔健康保健方法

　　1. 骨漱方法。首先閉上嘴巴，牙齒咬緊。然后充分地用舌頭和兩腮進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這時(shí)口腔中的唾液會(huì)增加，等到口中唾液滿口時(shí)，再分成幾次下咽。這個(gè)方法一來(lái)可以利用唾液對(duì)口腔進(jìn)行清潔作用，二來(lái)可以鍛煉兩腮的肌肉力量。

　　2. 運(yùn)舌方法。用舌頭沿著牙齒外部從左到右來(lái)回運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)口腔會(huì)產(chǎn)生大量唾液，等到唾液滿口時(shí)，再分成幾次進(jìn)行下咽。這個(gè)方法一來(lái)增加唾液的數(shù)量，有利于胃腸道的消化，二來(lái)具有防口臭、口苦的功能。

　　3. 叩齒方法。閉上嘴巴，然后讓上齒和下齒進(jìn)行叩擊。叩擊時(shí)應(yīng)該注意牙齒要全部觸碰到、力量不要太大，并且注意不要咬到舌頭。這通過(guò)這個(gè)方法可以讓牙齒更加堅(jiān)固，不易脫落。

　　4. 牙齦按摩法。用手指在牙齦表面進(jìn)行有規(guī)律的上下、左右的按摩，依次按摩上齒和下齒、內(nèi)面和表面。這種方法可加快牙齦的血液循環(huán)速度，增強(qiáng)牙齦的抵抗力，從而減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

　　除了可以通過(guò)以上對(duì)牙齒和口腔的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)口腔的健康之外，還可以喝茶來(lái)改善口腔的狀況。茶葉中富含氟元素，有效防止齲齒及其他口腔疾病，還可以對(duì)口腔進(jìn)行清潔。

二、兒童要怎么進(jìn)行口腔保健

　　兒童口腔保健應(yīng)盡早開(kāi)始，分階段進(jìn)行，方可防患于未然，杜絕齲齒。

　　0-6個(gè)月 溫?zé)峒啿枷纯谇?口腔保健不僅僅針對(duì)牙齒，應(yīng)在嬰兒出生后不久就開(kāi)始。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院口腔科主任王雋建議，孩子在長(zhǎng)牙以前，父母應(yīng)在喂奶后或睡覺(jué)之前用溫?zé)崴竦募啿驾p擦小兒口腔各部分黏膜和牙床，以去掉殘留在口腔內(nèi)的乳凝塊。據(jù)介紹，這種清潔方法不僅能清潔口腔，而且能促進(jìn)小兒口腔黏膜、頜骨的生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力。家長(zhǎng)替寶寶抹口腔時(shí)，還可觀察他口腔情況的變化，有需要時(shí)可帶他去看牙科醫(yī)生。

　　6-12個(gè)月 淡鹽水輕擦乳牙 6個(gè)月左右，寶寶的乳齒開(kāi)始長(zhǎng)出來(lái)了。這個(gè)時(shí)候，父母就要幫助寶寶刷牙了。父母可用手指纏上消毒紗布，用淡鹽水輕擦牙齒的各面。 寶寶牙齒的清潔大可不必按照早晚兩次來(lái)進(jìn)行，最好一日數(shù)次，每天寶寶早上起床及晚上吃完最后一餐后都要替他抹口腔，同時(shí)還要抹他剛長(zhǎng)出的牙齒，此時(shí)也可以開(kāi)始用較柔軟的嬰兒牙刷，讓寶寶適應(yīng)用牙刷刷牙的感覺(jué)。

　　1-2歲 白開(kāi)水刷大牙 寶寶一歲左右，大牙長(zhǎng)出。王雋認(rèn)為，這時(shí)完全可以用兒童牙刷給寶寶刷牙了，不過(guò)為了寶寶的口腔健康，最好選擇白開(kāi)水。 此外，寶寶大牙長(zhǎng)出后，就要開(kāi)始注重口腔檢查了。專家建議家長(zhǎng)，寶寶第一只牙齒長(zhǎng)出后六個(gè)月內(nèi)應(yīng)去醫(yī)院作一次口腔檢查。

　　2-3歲 開(kāi)始用牙膏刷牙 兩歲以后，寶寶的上下牙全部萌出后。王雋建議，此時(shí)寶寶可用小型軟質(zhì)牙刷沿牙齒的縫隙上下刷。不過(guò)，如果是寶寶自己刷牙的話，家長(zhǎng)一定要注意提醒寶寶，在洗刷中注意不要使刷毛傷及口腔黏膜和牙齦。 較之以往的鹽水和白開(kāi)水刷牙，此時(shí)的寶寶可以使用牙膏來(lái)刷牙了。每天早上起床和晚上睡前，用兒童牙膏刷牙。為了避免寶寶自己刷牙刷得不干凈，家長(zhǎng)最好每晚替孩子補(bǔ)刷牙齒一次。

　　此外，為了保護(hù)牙齒，預(yù)防齲齒，王雋表示，在兒童飲食方面，家長(zhǎng)也要特別注意，應(yīng)喂不含蔗糖的飲料與流食，喂藥或其它營(yíng)養(yǎng)品后應(yīng)用清潔水幫助潔牙。 嬰幼兒的餐具、毛巾等用品應(yīng)定期消毒，喂奶之前最好能清潔奶頭。 想寶寶口腔健康，定期的口腔檢查也十分重要，最好能每半年至一年帶孩子作定期的口腔檢查。

三、中醫(yī)教你怎么護(hù)理口腔健康

　　由于受不良習(xí)慣的影響，很多人會(huì)出現(xiàn)口腔疾病，這其中也包括齲齒等，如果想要讓口腔保持在健康的狀態(tài)，那我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵⒁庾龊每谇槐＝〈胧旅?，中醫(yī)來(lái)教大家維護(hù)口腔健康的方法。

　　在古代，中醫(yī)已經(jīng)十分重視口腔保健，早在《內(nèi)經(jīng)》里就有牙齒和全身健康關(guān)系的知識(shí)記錄。巢元方著的《諸病源候論》也認(rèn)為，齲齒的原因是飯后不漱口?！抖Y記》中有言，“雞初鳴，咸漱”，說(shuō)明漱口在當(dāng)時(shí)十分普遍。唐代王燾《外臺(tái)秘要》中還有以楊枝揩牙的記載。

　　唐代孫思邈著《備急千金要方》記載：“每旦以一捻鹽內(nèi)口中，以暖水含……口齒牢密?！薄堆訅蹠?shū)》有用濃茶漱口的記載，“凡飲食訖，輥以濃茶漱口，煩膩既去，而脾胃自和，凡肉之在齒，得茶漱滌，不覺(jué)脫去而不煩挑剔也。蓋齒性便苦，緣此漸堅(jiān)牢而齒蠹且自去矣。”

　　公元1552年，明代醫(yī)學(xué)家江瓘編輯的《名醫(yī)類(lèi)案》一書(shū)中，載有用薄荷玄明散(制作方法：薄荷60克，硝石60克，沒(méi)食子60克，冰片2.1克，玄明粉3克，硼砂30克，青鹽60克，共研極細(xì)末)擦牙，治療風(fēng)熱牙痛。公元1590年，李時(shí)珍撰寫(xiě)的《本草綱目》白芷條下，載有用白芷3克，朱砂1.5克，共為細(xì)末，煉蜜為丸，如黃豆大，頻用擦牙，以治療風(fēng)熱牙痛。

　　古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)還載有用細(xì)辛9克，白芷9克，青鹽9克，冰片9克，蓽茇9克，共研極細(xì)末擦牙，以治風(fēng)寒牙痛;用補(bǔ)骨脂60克、青鹽15克，共研極細(xì)末擦患牙，以治虛火牙痛;用咸橄欖核3枚，青黛0.9克，冰片0.3克，共研極細(xì)末，擦患牙及齒齦，以治療牙齦出血;用沒(méi)食子18克，生石膏30克，補(bǔ)骨脂18克，香白芷12克，青鹽6克，熟石膏30克，共研極細(xì)末，擦牙預(yù)防齲齒;或用皂莢煅成灰與食鹽混合，共研極細(xì)末擦牙，預(yù)防齲齒。還有單用食鹽細(xì)末刷牙。

四、口含這東西對(duì)口腔健康有好處

　　許多商家為了能吸引消費(fèi)者的目光，以及購(gòu)買(mǎi)欲望，就用廣告來(lái)宣傳各自的產(chǎn)品。而其中一則云南白藥的牙膏廣告就引起了大家的討論。這則牙膏廣告，播放到最后說(shuō)要含一會(huì)牙膏再漱口，因?yàn)榇搜栏嗟墓π牵簻p輕牙齦問(wèn)題(牙齦出血、牙齦疼痛)、修復(fù)粘膜損傷、營(yíng)養(yǎng)牙齦和改善牙周健康的作用。那么，是否真像這個(gè)廣告說(shuō)的一樣，只要口含這些成分一定時(shí)間就對(duì)口腔健康有利呢?

　　真相：不能。牙膏的主要成分是由粉狀摩擦劑、濕潤(rùn)劑、表面活性劑、粘合劑、香料、甜味劑及其它特殊成分構(gòu)成的，主要是用來(lái)清潔牙齒。即便含有一定的美白成份比如floride，感覺(jué)短期效果不是很明顯。因此建議大家不要這樣做，云南白藥的成分到底是什么，尤其是有效成分到底是什么根本不清楚，號(hào)稱的“(牙齦出血、牙齦疼痛)、修復(fù)粘膜損傷、營(yíng)養(yǎng)牙齦和改善牙周健康的作用”作用機(jī)制不明?？诤栏嗪苋菀自斐烧`吞咽，牙膏的主要成分是摩擦劑，增稠劑和香料，吃下去顯然沒(méi)有好處。

　　如果能夠按照正常的方法刷牙，保持口腔健康，牙齦處于正常狀態(tài)就不會(huì)有出血和腫脹，無(wú)需藥物。

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)牙齦問(wèn)題，可能有兩種情況：

　　1、是牙結(jié)石導(dǎo)致的牙齦問(wèn)題，這個(gè)需要口腔醫(yī)生處理，任何牙膏都不能取代;

　　2、全身疾病的口腔表征，這個(gè)也需要醫(yī)生處理，牙膏更不能起到作用。

　　對(duì)于牙膏還有一種是大家經(jīng)常會(huì)弄錯(cuò)的誤區(qū)，那就是很多人覺(jué)得這款牙膏用的好，可以清新口氣，美白牙齒。因此就想著一直用下去，不想換了，他們覺(jué)得一直用同一款牙膏對(duì)牙齒好，相反如果經(jīng)常換牙膏，更容易有損牙齒健康。

　　但事實(shí)的真相并不是這樣的。如果在口腔健康的情況下，含藥物的牙膏不建議長(zhǎng)期使用，換著使用各品牌的牙膏也是種良好的習(xí)慣。不同的牙膏各有功效，但也都作用有限，不建議長(zhǎng)期使用同一種牙膏，而是隔一段時(shí)間換一種。尤其是帶有美白、防牙齦問(wèn)題等治療性的牙膏，最好用完一款換一款，長(zhǎng)期使用同款牙膏會(huì)造成口腔內(nèi)正常菌群失調(diào)，影響牙齒自身修復(fù)，破壞口腔中的自然防御機(jī)制。

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