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瑜伽初學(xué)者的五大注意事項(xiàng)♀?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 01:04

瑜伽初學(xué)者的五大注意事項(xiàng)♀?
1、剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，盡量從基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始，等有了一定基礎(chǔ)再?lài)L試其他動(dòng)作，這樣可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)，更好地保護(hù)身體。
剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，每周至少要堅(jiān)持三次練習(xí)。隨著時(shí)間的推移，習(xí)慣了之后，可以逐漸增加練習(xí)時(shí)間。
不要盲目跟風(fēng)去上瑜伽大課，因?yàn)榇笳n的學(xué)生很多，水平參差不齊，老師也很難照顧到每個(gè)學(xué)員。而且大部分學(xué)員在大課上容易受傷。
瑜伽雖然不能快速減肥，但它能讓身材變得更好，更有氣質(zhì)，是塑形效果最持久的運(yùn)動(dòng)之一。
練習(xí)完瑜伽后不要馬上吃太多食物，尤其是健康的食物。因?yàn)殍べみ\(yùn)動(dòng)后，身體的新陳代謝會(huì)加速，吃得越多，對(duì)食物的吸收就越好。