發(fā)布時間：2021/6/2 20:28:19 作者：校管理員 瀏覽量：383次

1.注意用眼環(huán)境及時間

建議兒童在明亮的環(huán)境中學(xué)習(xí)，但需避免在強(qiáng)光下看書及電子產(chǎn)品。有屈光不正的兒童需要佩戴合適的眼鏡。應(yīng)充分利用每次視頻教學(xué)后10~20分鐘的課間休息時間，放松眼睛、緩解疲勞。

2.適當(dāng)運(yùn)動眼球

建議利用休息時間中的5~10分鐘，按照“20-20-20”標(biāo)準(zhǔn)來護(hù)眼：即觀看電子屏幕20分鐘后，抬頭眺望6米外（20英尺）至少20秒鐘以上。

同時，也可以運(yùn)動一下眼球：即保持頭頸不動，先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至正上方，再轉(zhuǎn)至右方，最后回到正下方。先順時針轉(zhuǎn)5圈，再逆時針轉(zhuǎn)5圈，總共做4次，這樣有助于鍛煉眼外肌協(xié)調(diào)性，提高睫狀肌的調(diào)節(jié)功能，增強(qiáng)晶體彈性。

3.改善眼部循環(huán)

（1）認(rèn)真做好眼保健操

在做眼保健操前，應(yīng)首先確保孩子的手部衛(wèi)生，確認(rèn)孩子眼部及其周圍沒有感染受損。在做操的過程中需認(rèn)準(zhǔn)穴位及保持適宜的力度，才能達(dá)到保健雙目的效果。

提醒各位家長，眼部患有急性炎癥、眼睛紅腫、分泌物增多、急性傳染性結(jié)膜炎，以及有醫(yī)生告知不適合做眼保健操的孩子，均不宜做眼保健操。

（2）手掌熨目

《諸病源候論》記載道：“以兩手相摩令熱，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”即在清洗雙手后，雙手掌心相對搓至微微發(fā)熱，閉眼，以手掌覆蓋于雙側(cè)眼部10秒，反復(fù)三次，促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)。

（3）熱敷眼部

結(jié)束了一天的用眼后，家長可以在孩子睡前用熱毛巾外敷孩子眼部，每次5~10分鐘。操作過程中，溫度不宜過高，以40度左右為宜，低齡兒童需家長協(xié)助，避免燙傷。

4.飲食均衡，喂“飽”眼睛

在日常膳食中，需要注重?cái)z取富含胡蘿卜素、維生素A、黃體素等微量元素的食物，例如胡蘿卜、卷心菜、生菜、菠菜、動物肝臟等。

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