第一招：控制飲食熱量

鄭爽對(duì)于飲食熱量的控制非常嚴(yán)格。在一次綜藝節(jié)目中，鄭爽展示了她的日常飲食：甜食、高熱量食物，統(tǒng)統(tǒng)拒絕。她長(zhǎng)期控制飲食的攝入，低熱量、低糖分、低鹽分，是她飲食的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。正是因?yàn)樗某?jí)自律，才造就了她的超瘦身材。

但是，很多人的飲食在健康方面比較欠缺，所以體重就滋滋地漲了起來(lái)。

正因?yàn)槿绱?，想要減肥就一定要管理自己的飲食。

但是很多人也認(rèn)為鄭爽的身材實(shí)在是有些過(guò)瘦了，我非常贊同這種說(shuō)法。鄭爽的身高是168cm，體重是44kg，她的BMI=15.5，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于18.5的最低正常BMI值。BMI值18.5到14.9是正常的健康值，如果超過(guò)了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)重，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)導(dǎo)致體脂率過(guò)低。

我認(rèn)為太瘦了反倒不美，當(dāng)人體體脂率過(guò)低的話(huà)，就容易造成諸多慢性病，例如心臟病、低血糖、低血壓、月經(jīng)不調(diào)、子宮下垂等，除了之外還會(huì)造成一些心理問(wèn)題，例如焦慮癥等，所以，減肥過(guò)度和過(guò)度肥胖都是要不得的。

第二招：運(yùn)動(dòng)減肥

鄭爽還采用了運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。我們可以通過(guò)綜藝節(jié)目看到鄭爽的公司擺放著很多健身器械，她自己家中也有一些健身方面的器材，可見(jiàn)鄭爽在日常生活中一定保持著充分的運(yùn)動(dòng)頻率，那問(wèn)題來(lái)了：運(yùn)動(dòng)減肥是健康的嗎？

有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消除脂肪、燃燒卡路里，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的糖原，幫助我們的身體間接進(jìn)行減肥，讓我們瘦下來(lái)。運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以幫助我們變瘦變苗條，還會(huì)幫助我們的身體素質(zhì)有所提高。我認(rèn)為這是一種非常健康的減肥方式，值得推崇。

但是，并不是隨隨便便地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就可以幫助身體變得又瘦又健康。我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)減肥也需要注意一些事項(xiàng)，如果不注意起來(lái)，就容易威脅到身體健康。在這里我舉例了幾點(diǎn)，讓我們看看需要避免的地方吧。

①避免不熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前充分預(yù)熱身體；

②保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)力度，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度；

③避免睡前大量運(yùn)動(dòng)，以免心率過(guò)高影響睡眠；

④保持良好的飲食，多補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)；

⑤鍛煉結(jié)束后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)

看到這里，我們對(duì)于鄭爽減肥的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有了一定的了解啦，如果你想要順利瘦身，就一定要記住，避免節(jié)食減肥，盡量通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥幫助自己瘦身