導(dǎo)語：現(xiàn)在不少人都喜歡跳鄭多燕減肥操來瘦身。鄭多燕的減肥操視頻也風(fēng)靡各大網(wǎng)絡(luò)。那么。鄭多燕減肥操真的有效嗎？美體專家稱其實鄭多燕減肥舞是真的有效果，但是你必須持之以恒，緊實線條是必要條件，這樣你看起來才不會那么臃腫哦?。▉碓矗篜CLADY）

　　鄭多燕減肥舞四大關(guān)鍵點

　　1——拒絕過瘦

　　親身經(jīng)歷過爆肥，而且通過自己的努力激瘦下來，作為一個辣媽的鄭多燕，她的經(jīng)歷相信是最共鳴最有說服力。

　　提倡“美與健康并重”的她認(rèn)為，最完美的體態(tài)就是令全身肌肉呈現(xiàn)最美的狀態(tài)，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充滿張力與柔韌度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，會使得身體很容易疲倦和消瘦，這種病態(tài)的瘦不應(yīng)該是現(xiàn)代女性的所追求！

　　鄭多燕式美體術(shù)的關(guān)鍵就是，簡單輕松的鄭多燕減肥舞，配合營養(yǎng)均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可！

　　很多女生都很宅，都缺乏運動，其實鄭多燕也一樣不喜歡運動，婚后更是變成肥胖的家庭主婦。但正正是這個原因，她明白到只有運動才能徹底改變自己。所以，決心很重要，想要改變就務(wù)必拿出決心拿出勇氣！

　　2——運動過度也不行

　　來看看鄭多燕一天是怎么度過的！

　　5：45起床，準(zhǔn)備早飯和制作便當(dāng)。然后送孩子上學(xué)后回家做做家務(wù)、掃掃除。

　　10：30回到自己經(jīng)營的健身房，教大家做健身操。

　　12：30午飯過后，開始處理工作事務(wù)。

　　17：30去接孩子放學(xué)，回家準(zhǔn)備晚飯。

　　19：30晚飯過后，洗衣服、熨衣服等家務(wù)。

　　23：00睡覺。

　　意外地發(fā)現(xiàn)，真正進(jìn)行劇烈運動其實也就只是1個多小時左右，并沒有整天都在做運動。

　　因為鄭多燕認(rèn)為，長時間的劇烈運動會給身體帶來負(fù)擔(dān)，特別是30歲過后的女性，體力逐步下降，如果運動過度，反而會破壞身體機能，對健康減肥來說無疑是一個阻礙。

　　其實減肥瘦身，最重要的持之以恒，不要求快，也不要求高強度，只要堅持每天保持適當(dāng)?shù)倪\動量就可以了！

　　3——食材的挑選秘訣

　　作為家庭主婦的鄭多燕，對飲食生活很在意，平日在烹調(diào)時會避免采用面粉、白砂糖等人工精制加工的食材與動物性脂肪。

　　盡量用菜花籽油、橄欖油與芝麻油，多吃蔬菜與水果。而韓國盛產(chǎn)的紅參，可以補身體，改善婦科疾病，又能養(yǎng)顏美容。

　　4——活用蒜的減肥功效

　　減肥瘦身的時候，由于控制飲食，不少人都會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。但曾經(jīng)激瘦的鄭多燕又是怎樣維持免疫力與代謝能力的呢？秘訣就是——蒜！

　　蒜的藥用功效很強大，不但能殺菌，預(yù)防感冒等疾病，消除疲勞，增強免疫力，還能參與肌肉活動，增強體力，讓你在運動中不易疲勞，促進(jìn)新陳代謝，降血糖血脂血壓，還能防曬養(yǎng)顏美白！

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