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說回正題?！　〔还芴奇痰难菁既绾危　∷?70的身高和從不過百的體重還真是皮空伏令人羨慕，　　尤其是那一雙又長(zhǎng)又細(xì)的腿，　　嘖嘖，　　說不嫉妒是騙人的　　↓　　　　　　雖然唐嫣總說她是易瘦體質(zhì)，　　從小到大都沒有胖過，　　但是從她的微博日常中不難看出　　就算體重已經(jīng)很讓人燃攜嫉妒　　.　　.　　.　　她還是不給你們留條活路，　　每周練4次瑜伽，　　每次堅(jiān)持30分鐘來保持身材　　↓　　　　對(duì)于這種用長(zhǎng)腿和苗條身材沖破屏幕的“炫耀”方式，我只能說：可以，這很唐嫣！你們都趕緊跟人學(xué)學(xué)↓想瘦全身看這里！想擁有唐嫣一樣的小細(xì)腿看這里　　　　因?yàn)樘奇涕L(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽，瑜虧差伽動(dòng)作難度有點(diǎn)大，對(duì)一部分人來說并不十分適合，所以瘦妞準(zhǔn)備了6個(gè)超簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，同樣能夠起到拉伸腿部肌肉和韌帶的瘦腿效果。尤其適合肌肉腿喔～　　　　Step 1　　雙腿分開與肩同寬，雙手往頭頂方向高舉，讓整個(gè)身體都有被上提的感覺。閉上眼睛，深呼吸，腿部與手臂向上拉升至最頂端，堅(jiān)持10秒后再放松，重復(fù)5次作為拉伸瑜伽的熱身。　　　　Step 2　　左腿跨出一大步，腳后跟著地，然后身體向前傾，雙手握住腳掌保持10秒，然后換右腿。注意向前跨出的腿，必須是繃直的噢～　　　　Step 3　　站立彎曲左腿，右手握住左腳前腳掌，左膝向外側(cè)下壓。站穩(wěn)后保持10～60秒，再換右腿重復(fù)動(dòng)作?！　　　tep 4　　用左手抓住右腿前腳掌，然后慢慢伸直，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，重復(fù)5次后換左腿拉伸。　　　　Step 5　　右腿彎曲，用手抓住左腿腳踝處，慢慢往上拉伸左腿，直至感覺左大腿肌肉有痛的感覺，保持10秒后換左腿?！　　　tep 6　　最后，輕輕地捏按雙腿，舒緩一下整個(gè)腿部肌肉。

楊穎：實(shí)際身高160cm 唐嫣：實(shí)際身高170cm

　　現(xiàn)在要想進(jìn)娛樂圈的女性首先最起碼的就是相貌端正，身材苗條了，當(dāng)然也有例外，但是并不是每個(gè)人都能成為那個(gè)例外的，那么對(duì)于現(xiàn)在的當(dāng)紅女星來說，細(xì)胳膊細(xì)腿的肯定是很常見的事情了，那么在現(xiàn)在的當(dāng)紅女明星當(dāng)中誰的腰最細(xì)呢？　　5.唐嫣畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院的唐嫣自2004年開始便進(jìn)入了演藝圈，更憑借一部《仙劍奇?zhèn)b傳3而獲得了很多的關(guān)注，在當(dāng)時(shí)也是學(xué)校里公認(rèn)的?；?jí)人物，身高有172的她體重卻只有87斤左右，可以說真的非常瘦了，而且在戲劇方面，唐嫣所飾演的電視劇也都在不斷的突破自己，從“傻白甜”變身“特工”，高貴優(yōu)雅，清新脫俗任意轉(zhuǎn)換，而且可以駕馭任何一種風(fēng)格，當(dāng)然這也得益于完美的身高了?！　?.楊穎楊穎本身就是嫩模出身，所以這身材自然是差不到哪里去的，身高也有168左右，而且體重也只有輕輕的45kg的樣子，也是屬于比較清瘦的類型了，在娛樂圈當(dāng)中的女星當(dāng)中，不管是身材還是樣貌都是可以排的上名次的，而且在生完咐扮哪自己的兒子“小海綿”之后，身材也沒有變形，還是一如既往的苗條，可算是很罕見的了，所以這腰身自然是粗不到哪里去的了?！　?.楊冪按照明星的個(gè)人簡(jiǎn)歷上來看，相比于前兩位，楊冪反而要顯胖一些，166的身高也有90斤左右，但是楊冪的身材比例卻很好，每次現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)的服飾穿搭總能掀起一股潮流，而且從之前楊冪的各種寫真或者照片來看，也是屬于“小蠻腰”類型的，之前在一個(gè)“反手摸肚臍”的話題上，也是輕輕松松的做到了，相信這腰肢也不是一般的纖細(xì)了?！　?.趙麗穎趙麗穎165的身高86斤在這幾位女星當(dāng)中本身也就屬于正常的，但是圓圓的小臉總是很容易給人一種肥肥的感覺，其實(shí)并不是這樣的，之前趙麗穎為了《楚喬傳》這部劇而特意減肥8斤，可以算是瘦的很離譜了，拍的一組健身照也是給人一種很健康的感覺，但是在這么瘦的情況下還能夠完成《楚喬傳》中各種高難度的動(dòng)作，顯然背后是付出了很多努力的衡碼，畢竟一般來說體重輕，自己本身的力氣也就會(huì)變小，在這種狀態(tài)下也是很容易體力透支的，不過付出總是會(huì)得到回報(bào)的，現(xiàn)在《楚喬傳》的全網(wǎng)收視率已經(jīng)突破了400億，相信也是對(duì)得起全部主創(chuàng)人員的辛苦付出了?！　?.鄭爽鄭爽其實(shí)在剛出道時(shí)演《一起來看流星雨》的時(shí)候并沒有瘦的那么離譜，也就是屬于正常的水平，但是之后卻一下子暴瘦，甚至因?yàn)槭莸脑蜻€不斷的上過熱搜，而之前在拍攝《花兒與少年》時(shí)就有網(wǎng)友目測(cè)鄭爽的體重其實(shí)只有76斤左右，要知道鄭爽也是有168的人，而且在拍攝電視劇時(shí)，從網(wǎng)友傳出的路透照上來看，不管是腰肢還是雙腿都一場(chǎng)纖細(xì)，已經(jīng)完全是缺洞一種營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)了，所以從以上的5位女星來看，鄭爽的腰是最細(xì)的，但是之前就有網(wǎng)友透露出鄭爽拿飲料當(dāng)午餐這種方式也是極不可取的，身材苗條固然好看，但身體健康最為重要。

能跟我說一下，為什么唐嫣骨架那么大為什么人家就這么瘦有些骨架大的人就這么胖看起來胖

肌肉量的問題，肌肉比較緊致小塊就看起來比大塊但是松散的肌肉看起來顯瘦，還有就渣磨是皮下脂肪，皮下脂肪厚的話也會(huì)讓人感覺比較胖，肌肉量大的顯胖的話建議做肌肉放松和拉伸，肌肉是用進(jìn)廢退的，堅(jiān)持拉伸和放松，保證一定量活動(dòng)量的情況下可以伍如變小一些，或者更加緊致如橘斗好看一點(diǎn)

唐嫣怎么減肥的 唐嫣減肥方法

【導(dǎo)讀】：在霸占了一周了熱搜頭條之后，唐嫣和羅晉本人昨日正式官宣結(jié)婚，并曬出了結(jié)婚照。眾多哪扮網(wǎng)友在送上祝福的同時(shí)紛紛感慨唐嫣的身材也太好了吧！下面一起來看看唐嫣是怎么減肥的！

唐嫣怎么減肥的

說到唐嫣，就會(huì)想到她那甜美的笑容，但是唐嫣的身材也是相當(dāng)棒??！身高172公分的唐嫣，體重長(zhǎng)年維持在48公斤！一雙細(xì)直 *** 更曾被譽(yù)為「腿精」不過我個(gè)人覺得唐嫣的腿有點(diǎn)太瘦了，可是唐嫣的「體重維持法」對(duì)于要瘦身、練出 *** 的人很茄攔有幫助呢！

#維持體重第一招：懂得控制食欲很重要

出道早期的唐嫣，為了上鏡頭好看，逼迫天生就是吃貨的自己開始控制食欲！每天早上喝一杯牛奶+吃一顆蘋果、中餐則以蔬菜為主，搭配少量的米飯（適量補(bǔ)充淀粉才能有效瘦身喔）、晚餐則堅(jiān)決不吃淀粉類的食物，以蛋白質(zhì)為主！

#維持體重第二招：激推跳繩，拍戲空檔就跳

工作過于忙碌沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)、上健身房？唐嫣就建議可以跳繩，這是個(gè)可以快速瘦身且好執(zhí)行的有氧運(yùn)動(dòng)！唐嫣自己會(huì)自備跳繩，并在拍戲空檔見縫插針的跳繩，每次五分鐘，堅(jiān)持每天跳五組，約莫一周就能感受到變瘦了！而且這五組不用一口氣跳完，只要在24小時(shí)內(nèi)有完成就好！

#維持體重第三招：喝茶，吸收油脂與排毒

除了喝水，唐嫣也希望喝茶！最喜歡普洱茶與綠茶，更進(jìn)一步表示茶能夠吸收食物里的油脂，更能排毒，對(duì)肌膚也好，實(shí)在沒有理由不愛！

#維持體重第四招：瑜珈+10分鐘瘦腿 ***

唐嫣自己也笑著說：能把自己扭成這樣，女人為了好身材，對(duì)自己可是真狠??！圖片來源：唐嫣微博。

前面提過唐嫣的有氧運(yùn)動(dòng)是跳繩，而為了讓腿部線條好看、沒有小腿肌，唐嫣還喜歡做瑜珈！更說一定要找出你喜歡且適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)久。

另一招就是每天10分鐘的瘦腿 *** ，兩手的手掌放在小腿兩側(cè)，用點(diǎn)力道輪流向上推按，共10次；接著兩只手握住整個(gè)小腿肌肉，像擰毛巾那樣扭轉(zhuǎn)，直到有「熱感」就可以停止顫緩胡～

唐嫣每次拍戲前都要嚴(yán)格控制體重害怕胖臉嗎

娛樂圈里的女明星第一在乎的應(yīng)該是自己的外貌，第二個(gè)在乎的應(yīng)該就是自己的體重了吧，畢竟她們要拍戲，如果上鏡的時(shí)候太胖了那拍攝效果肯定不好，比如前段時(shí)間的《夢(mèng)回》，李蘭迪原本長(zhǎng)相清秀，然而因?yàn)樘至私Y(jié)果拍出來一點(diǎn)都沒有女主的感覺，廣受網(wǎng)友抨擊。唐嫣液茄原本就是比較瘦的，然而她在拍戲之前都要嚴(yán)格控制體重，避免上鏡的時(shí)候顯得臉胖。

雖然唐嫣已經(jīng)很瘦了，但是大家還是發(fā)現(xiàn)唐嫣為了保持自己的好身材，并不是經(jīng)常的吃大魚大肉，所以能看出來食譜中絕大部分都是蔬菜，青菜和蘿卜，也會(huì)有少量的雞肉，不得不說女生為了保持自己的好身材真是太辛苦了。此外，唐嫣對(duì)于自己的體重保持也超嚴(yán)格，即使前段時(shí)間懷孕，曬出的照片也是身材纖細(xì)的紙片人，這樣的好身材真的是讓人羨慕不已。

其實(shí)在娛樂圈里面，很多女明星都特別注重保持身材。舒淇說過“胖就是犯罪”，舒淇的減肥方法全靠自己毅力，堅(jiān)持少吃或者不吃，甚至連去別人的慶功嘩輪宴上舒淇都只吃一顆鬧蘆察青菜。馬思純之間為了成功出演《左耳》，每天只是簡(jiǎn)單的一餐，跑六公里，后來小編才了解到，這次采訪中馬思純給大家透露，她為了減肥，甚至七天都沒有吃飯！ 此外，相比大家都知道楊麗萍，她也是一名特別瘦的明星，為了減肥她不僅沒吃過飽飯，楊麗萍還拒絕生育，可謂是夠拼命的。 

看到不同的女明星如此拼命的減肥方法，不得不感嘆當(dāng)明星真的是太難了！