導(dǎo)語(yǔ)：《金玉良緣》女主角唐嫣倍受矚目，除了突出的演技、姣好的容貌，性感的身材也不容忽視。她一直認(rèn)為，沒(méi)有誰(shuí)是天生的胖子，只要有運(yùn)動(dòng)+合理的飲食習(xí)慣，誰(shuí)都可以擁有吃不胖的體質(zhì)！下面就一起來(lái)看看她的減肥秘訣吧。

唐嫣夏日減肥秘訣

　　生活中，唐嫣說(shuō)自己學(xué)會(huì)了隨遇而安：“女孩子嘛，想?yún)⑼笎?ài)情，就需要磨礪。想更加美好，則需要不斷修煉?！?/p>

　　夏季將近，減肥是每個(gè)女孩當(dāng)下最要緊的“課題”，可是，對(duì)身高170cm，體重90斤的唐嫣來(lái)說(shuō)，她已經(jīng)不會(huì)為“減肥”做任何“突擊行動(dòng)”。仿佛是天生的偶像胚子，從中學(xué)至今，唐嫣就沒(méi)超過(guò)100斤，“我真的沒(méi)有減肥壓力，三餐照吃，就是吃不胖啊?！陛p描淡寫(xiě)之后，唐嫣最終還是拋出她多年的經(jīng)驗(yàn)，“保持好身材的關(guān)鍵，其實(shí)是‘保持’二字。

　　“瑜伽”，是幾乎每個(gè)女孩都會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，可是能像唐嫣這樣，無(wú)論任何環(huán)境條件，每周都能堅(jiān)持四次，每次堅(jiān)持30分鐘的卻是少數(shù)?！拔乙蚕ＭM(jìn)健身房，在教練的指導(dǎo)下做專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，但根本沒(méi)有條件。”每年大部分時(shí)間都在劇組里，進(jìn)組之后，時(shí)間又被排戲沾滿。唐嫣發(fā)現(xiàn)，其實(shí)只需要帶個(gè)瑜伽墊就能運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有老師教，唐嫣就對(duì)著網(wǎng)上的瑜伽視頻自學(xué)，每次做到力所能及的極限，即使沒(méi)人監(jiān)督也不糊弄。她說(shuō)，拉伸運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還能調(diào)理內(nèi)分泌。只有由內(nèi)往外調(diào)理生理和心理，才能起到健康減肥的作用。

吃不胖

　　深究唐嫣“吃不胖”的說(shuō)法，那并不是我們想象的體質(zhì)優(yōu)勢(shì)，而是一套科學(xué)的“飲食法”。早餐是唐嫣一天種吃的最盡興的一餐，她可以吃任何喜歡的食物。午餐，沒(méi)有太多禁忌，只吃到七分飽。除此之外，唐嫣從小不吃任何油炸食物和零食，“倒不是為了減肥，只是覺(jué)得對(duì)健康無(wú)益”。

　　在唐嫣的減肥經(jīng)驗(yàn)里，“堅(jiān)持”才是輕松減肥的根本?！拌べな且环N修煉，飲食是一種習(xí)慣。無(wú)論哪一個(gè)，如果你半途而廢就永遠(yuǎn)看不到效果。”減肥如此，人事很多事亦是同理，沒(méi)有自我約束和要求，無(wú)論身材還是生活，恐怕都會(huì)走樣。

　　如何才能像你這樣一直保持完美體型？

　　其實(shí)“胖”不是一天形成的，如果大家在初期就意識(shí)到，然后應(yīng)對(duì)，就不會(huì)變胖。

　　我的經(jīng)驗(yàn)是每天早上對(duì)著鏡子審視一下自己，不論是水腫還是脂肪，只要有一點(diǎn)變化，就應(yīng)該馬上運(yùn)動(dòng)，或者在飲食上稍加注意。

快速有效的減肥方法

　　分享一個(gè)快速有效的減肥方法？

　　跳繩。跳繩攜帶方便，沒(méi)有太多條件限制，而且減脂效果顯著。你只要在家里找一塊地方就能完成。建議每次堅(jiān)持五組，每組五分鐘，一周下來(lái)體重就會(huì)有變化。

　　很多時(shí)候，減肥會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙松弛，你的皮膚仍然白皙緊致，分享一下你的保養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)？

　　這可能和我每天堅(jiān)持吃水果有關(guān)系吧，要是我哪天沒(méi)吃水果，就會(huì)覺(jué)得特難受。吃水果是媽媽從小給我養(yǎng)成的習(xí)慣。水果是植物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，又富含維生素，能輔助膠原蛋白的生成。

　　你心目中的性感女神？

　　維多利亞貝克漢姆，生了那么多孩子，身材還是那么火辣，肯定需要很多努力才能做到。還很佩服她把事業(yè)和家庭打理得很精彩，不是每個(gè)女人都能做得面面俱到。

　　下面再給大家介紹幾個(gè)唐嫣以前推薦過(guò)的減肥方法。

瑜珈修行法

　　一、瑜珈修行法

　　唐嫣最喜歡瑜珈，每個(gè)星期基本上都會(huì)有3次左右。她說(shuō)，練瑜珈對(duì)女性特別好，它調(diào)理內(nèi)分泌，從內(nèi)往外調(diào)整女性的生理和心理，保持女性的健康并有延緩衰老的作用。但是必須長(zhǎng)期，短時(shí)間根本沒(méi)啥用。

　　唐嫣建議：長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果很好，短期的話，不會(huì)有太多的效果的。

　　二、健身操鍛煉

　　唐嫣是個(gè)很愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女孩子，除了瑜珈外，她還經(jīng)常做健身操，健身操鍛煉身體對(duì)身體有幫助，整個(gè)形體得到調(diào)整，出汗多，做完之后心情也比較愉快。但是也是必須持久，并且盡量別做完就大吃大喝。

　　效果：效果好，但是得堅(jiān)持，長(zhǎng)時(shí)間才能見(jiàn)明顯效果。

　　溫馨提示：不要一做完就大吃大喝。

食物控制法

　　三、食物控制法

　　唐嫣說(shuō)這種方法是最痛苦的，但是確實(shí)有很好的效果，但是如果意志薄弱的人就不適合了，堅(jiān)持不了，弄不好還反彈。

　　唐嫣的食物控制做法：

　　每日只喝蘋(píng)果汁(不是蘋(píng)果，必須鮮榨果汁)。蘋(píng)果榨汁后，其營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)有失去，但是沒(méi)有固體體積，也就減少了胃部的壓力和空間，胃部會(huì)首先變小，這對(duì)于胃部位大的女生很有效果。如果要吃別的東西，全部采用流汁。

　　效果：堅(jiān)持一個(gè)月，基本沒(méi)吃飯，除了不可缺席的FB三次。體能正常，體重減了10斤，這是唐嫣在大學(xué)時(shí)親身實(shí)踐過(guò)的方法。

　　缺點(diǎn)：可能出現(xiàn)不良癥狀：厭食。一定要讓自己的胃口慢慢恢復(fù)了，而且食量不能一下子就增的很多，要慢慢的增加，直到正常。

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