最近一段時(shí)間，一些剛剛生產(chǎn)后的女星，都開始陸陸續(xù)續(xù)復(fù)工，一個(gè)比一個(gè)狀態(tài)好，以至于很多小伙伴都好奇的想問：女星所謂的生孩子，和我們的生孩子，真的是同一件事？

先是劉詩詩復(fù)工，出現(xiàn)在李佳琪的直播間，整個(gè)人的狀態(tài)，說是18歲都不為過，少女感滿滿，一點(diǎn)不像是一個(gè)剛生過孩子的女人！

然后是唐嫣，憑借著“唐嫣狀態(tài)”強(qiáng)勢(shì)登上熱搜，滿臉的膠原蛋白和少女氣息，一定都不像是36歲剛生過娃的女人，讓很多網(wǎng)友認(rèn)為她“懷了個(gè)假孩子”。

最近，趙麗穎在熱播的《中餐廳》中也是狀態(tài)滿滿，每隔一段時(shí)間，就因?yàn)轭佒岛蜕聿纳弦淮螣崴?，穿上露臍裝，身材比生產(chǎn)前還要瘦！

為什么普通人生了孩子，身材就會(huì)變得臃腫，甚至一生都再也瘦不下來了，而這些女星們，卻像是走了一個(gè)簡單的過場(chǎng)，每天就瘦回了最初的樣子？

其實(shí)，無論是平常減肥，還是產(chǎn)后減肥，方法總是一致的，七分吃三分練，只要抓住飲食上的一些4個(gè)要點(diǎn)，人人都能輕松瘦到90斤！

1、每天主食不超過300克，粗糧、米飯各一半

飲食中，主食是最容易引起發(fā)胖的，所以一定要限制總量，每天不要超過300克，已經(jīng)能滿足身體需要了！

除了少吃主食，主食還可以粗糧和米飯各安排為一半，粗糧的膳食纖維更豐富，更耐餓，也更利于減肥！

2、只吃低脂肪的肉食

不同的肉食，熱量相差懸殊，肥豬肉的熱量高達(dá)807大卡/100克，稍微吃點(diǎn)都會(huì)胖；蝦仁的熱量只有45大卡/100克，即使吃撐都很難胖起來！

減肥中的肉食，盡量選擇脂肪含量低的類型，比如雞胸肉、牛肉、豬里脊、魚肉、蝦等。

3、每天500克的綠葉蔬菜

蔬菜的熱量是所有食物中最低的，尤其是綠葉蔬菜，熱量低、膳食纖維豐富、營養(yǎng)豐富，一天吃上500克的綠葉蔬菜，基本上就半飽了，而且完全不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，還能避免饑餓，減少高熱量食物的攝入量。

4、每天吃油不超過30克，吃鹽不超過6克，不要吃糖

100克的植物油，熱量高達(dá)809大卡，30克的植物油含有270大卡的熱量，很多時(shí)候卻只是一些人一餐的用量；鹽沒有熱量，卻能引起水腫型肥胖，還會(huì)導(dǎo)致主食吃多；糖不僅熱量高，還會(huì)引起血糖上升，更身體更容易堆積脂肪，更容易餓！

生活中，做到上述4點(diǎn)，基本上就不會(huì)發(fā)胖了，想要減肥也會(huì)很簡單！你還知道哪些更有效的方法？

文章為“輕妞”公號(hào)原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒有來不及，只有不開始！

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