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兒童肥胖的防治有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 02:27

兒童肥胖的防治有哪些

兒童肥胖的防治有哪些？近年來隨著生活水平的不斷提高，肥胖的孩子也越來越多。一般認為，孩子的體重超過標準體重的20%稱為輕度肥胖，超過30%稱為中度肥胖，超過50%稱為重度肥胖。標準體重的計算公式為：標準體重(公斤)=身高(厘米)-105

肥胖的孩子由于心臟和呼吸系統(tǒng)負擔重，稍一活動就會引起心跳加快、呼吸困難，于是懶得活動，缺乏鍛煉，容易生病。小兒時期的肥胖不僅會延續(xù)成為成人的肥胖癥，還會出現(xiàn)各種并發(fā)癥，如高血壓、動脈硬化、糖尿病等。同時，肥胖的孩子由于體形不均稱，動作不靈活，常常會遭到其他同學的嘲笑和捉弄，容易發(fā)生自卑感和精神壓抑，不愿意參加集體活動，性格變得孤僻，以致嚴重地影響孩子的心理健康。

多數(shù)肥胖兒童都是由于吃得過多、活動過少和遺傳因素造成。所以肥胖兒童的治療應以飲食控制為主，體育鍛煉、心理治療為輔，最后才考慮藥物治療。

飲食療法：肥胖的孩子宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。由于肥胖的孩子食欲好、食量大，因此應在保證營養(yǎng)的情況下，嚴格控制每天攝入的熱量，提供適量的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)。一般認為，7~14歲的兒童，每天可供給熱量為900~1200大卡。同時要放慢吃飯的速度，要慢慢嚼、慢慢咽、慢慢進。如果能在吃飯前先吃上一小碗蔬菜，飯后多吃些水果更好。蔬菜和水果供給的熱量很少，維生素和礦物質(zhì)較多，對于肥胖孩子的生長發(fā)育很有益。食物的選擇對于肥胖的孩子也很重要，如大豆不僅可以降低膽固醇，預防動脈硬化，還可以降低中性脂肪，有利于減肥;大蒜、大蔥、冬瓜、木耳、竹筍等食物都有利于減肥;食醋含有氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以促進糖、蛋白質(zhì)等的新陳代謝，也有利減肥。

運動療法：肥胖的孩子宜多活動、多鍛煉、多勞動，少睡覺、少看電視、少休息。如每天要早起晚睡，清晨要跑步、做操，多參加家務勞動。有助于減肥的運動有游泳、騎自行車、體操、長跑等。運動不僅可使脂肪細胞釋放大量游離脂肪酸，使脂肪細胞的體積變小，還能消耗多余的糖，使其不轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽１仨氈赋?，僅僅通過單一的運動方法來減肥是行不通的，因為任何一個孩子都不可能整天都在運動。如果每天堅持半小時的激烈運動(如跳繩、跑步)，而在其他的時候一有空就坐在沙發(fā)上看電視，那也將毫無意義。

心理治療：對于特別喜歡吃甜食的兒童，可采用厭惡療法。家長要反復告訴肥胖的兒童：吃甜食可以使你的脂肪增厚，使你更加發(fā)胖，你會變得既不靈活又難看，會被同學取笑，還容易生病。要求孩子在一有想吃甜食欲望的時候，馬上想象自己又胖了，更難看了，又有同學取笑你了，多難受……經(jīng)過反復多次實施，使肥胖的兒童建立起一見到甜食就會厭惡的條件反射。

藥物治療：對于特別肥胖的孩子可以使用藥物，中藥如大雁減肥茶，西藥如苯丙胺。但不論是中藥還是西藥都應在醫(yī)生的指導下使用，以免出現(xiàn)副作用。

最后，肥胖的兒童應定期到醫(yī)院作全面檢查，以便及時掌握治療效果和及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥。

怎樣控制兒童肥胖

如果你的孩子過于肥胖，家長應遵循以下原則：

(1)不要因為吃飯問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;

(2)給孩子準備適量而低熱的食品;

(3)不要用食品獎勵或懲罰孩子;

(4)要克服兒童的惰性，便其生活充滿樂趣，以免總想著吃;

(5)不要關閉食品柜或隱藏食品;

(6)不要取笑兒童的肥胖;

(7)大人飲食要適量，兒童就會模仿;

(8)不要把胖兒童與其它兒童作比較;

(9)盡量讓兒童做體力活動。

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責任編輯:張小付

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