首頁(yè) 資訊瘦腿法大全：各種粗腿兩周秒瘦3~5厘米！

瘦腿法大全：各種粗腿兩周秒瘦3~5厘米！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 02:50

哎，總是對(duì)身材充滿了懷疑，不知道該如何定義自己的身材，上身是如此的形單影薄，而下身，確實(shí)那么的短小粗壯，瞬間感覺(jué)再也不會(huì)愛(ài)了……

減肥，而事實(shí)是：非常困難?。【退惆研囟际輿](méi)了，腿還是巋然不動(dòng)，奈何奈何~~

所以，手半身肥胖的人，瘦身還需有針對(duì)性，需要特別的瘦腿計(jì)劃。

小編自創(chuàng)的瘦腿方法，屢試不爽呦，大腿瘦4厘米，小腿瘦3厘米，重點(diǎn)是安全不反彈。

在進(jìn)行正式的瘦腿計(jì)劃前，首先還需要進(jìn)行自我診斷一下：自己的腿型屬于那種粗腿。

【你是哪種類型的粗腿？】

瘦腿法大全：各種粗腿兩周秒瘦3~5厘米！

1、肌肉型

表現(xiàn)：喜歡運(yùn)動(dòng)、愛(ài)吃肉、肌肉線條明顯、腿部有力，按壓腿部時(shí)可以明顯感覺(jué)到肉很硬。

瘦腿法大全：各種粗腿兩周秒瘦3~5厘米！

2、肥肉型

表現(xiàn)：柔軟、腿無(wú)力無(wú)明顯肌肉感，一般愛(ài)吃肉、甜食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，部分腿部還可能出現(xiàn)妊裎紋。

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3、水腫型

表現(xiàn)：愛(ài)喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上腿圍差很多，尤其是小腿；手用力按壓一下，會(huì)有白色印記，并較長(zhǎng)時(shí)間不褪；口味偏重，喜好咸/辣。

瘦腿法大全：各種粗腿兩周秒瘦3~5厘米！

【各腿型瘦腿法大全】

普通版

任選家中筆直的墻面，周圍不要有遮擋物。穿上高跟鞋或是用書踮起腳，背對(duì)墻緊緊貼住。

PS：五點(diǎn)靠墻——后腦勺、雙肩、屁股、雙小腿腿肚、收腹收下巴，深呼吸。用一本書夾在雙腿之間，堅(jiān)持15分鐘，記得不要讓書本掉下來(lái)呦。

加強(qiáng)版

還是同樣的五點(diǎn)靠墻法呦，不過(guò)，遠(yuǎn)不止夾書那么簡(jiǎn)單了，加強(qiáng)版要把書換成一張薄薄的A4紙，或是還可以上升一個(gè)等級(jí)（把A4紙換成撲克大?。@樣雙腿用力的程度就會(huì)大大提升，瘦腿的效率也會(huì)大幅度增加。

PS：普通版、加強(qiáng)版的瘦腿方法，適用于肥肉型、水腫型的粗腿。每天堅(jiān)持做，每次做完之后需要揉捏腿部10分鐘，放松腿部，以免形成肌肉腿，然后跟小編一樣加上維她茶，飲食上抑制脂類的吸收，一個(gè)月左右就可以見(jiàn)到效果了呦。

如果，肌肉型的腿型該怎么瘦腿呢？

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終極版

做了五點(diǎn)靠墻法，相信很多美女的腿都有一個(gè)靚麗的蛻變，可以方法不對(duì)形成了肌肉腿或是本身就是肌肉腿，也不用擔(dān)心，可以選擇拍腳，給雙腿來(lái)一個(gè)簡(jiǎn)易的SPA，舒緩?fù)炔考∪獾耐瑫r(shí)，還可以軟化腿部角質(zhì)，不僅可以瘦腿，還可以修飾腿型。

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瘦腿小妙招：

【花椒檸檬泡腳】——促進(jìn)腿部新陳代謝、排毒

腿部新陳代謝快了，排毒暢通了，當(dāng)然就瘦的快了。

材料：花椒50g、檸檬2片各適量；

做法：

1、把花椒用布袋裝好，放入水中煮30分鐘后，加入檸檬片；

2、至冷卻至適溫，即可泡腳。

泡腳時(shí)間，最好在30-45分鐘。

PS：花椒檸檬水可以刺激足底穴位，花椒中還含有驅(qū)寒成分，促進(jìn)精氣暢通。另外，在泡腳的過(guò)程中，熱水會(huì)刺激雙腳促進(jìn)循環(huán)加快，使水中花椒的功效快速的被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，達(dá)到促進(jìn)腿部新陳代謝、排毒以及瘦腿的功效。

不過(guò)，要想有效減掉腿部脂肪以及肥肉，泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。

其實(shí)，腿粗，除了不愛(ài)運(yùn)動(dòng)外，飲食上也需要注意下，因?yàn)樽钕扰值模肋h(yuǎn)是腿??！

另外，要瘦腿的話，還不宜喝太多碳酸飲料，可以喝小編一樣選擇維她茶，或是多喝水，促進(jìn)新陳代謝和排毒，加速腿部脂肪的燃燒。

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