穎兒是通過少食多運動的方法瘦下來的。

曾經(jīng)，穎兒因出演《千山暮雪》而被大家吐槽，覺得她長得真胖，而且還結了很多穎兒雙下巴的圖片。當時穎兒承受著很大的壓力，也正因為全網(wǎng)吐槽太胖，所以穎兒決定要減肥，剛開始，穎兒通過節(jié)食來減肥，那個時候她把自己一天的飯量規(guī)定的非常的少。

比如一天只吃半個柚子，喝一杯酸奶，吃一顆老干媽，要是再餓就喝水，起初穎兒通過節(jié)食的確瘦了不少，但很快就反彈了，反彈后甚至比之前更胖，所以穎兒不再是用節(jié)食的方法來減肥，而是開始用運動的方法來減肥，除了運動，在飲食方面也要控制，不能吃得過多，適量就可以了。

最終穎兒找到了一種健康且有效的減肥方法，就是少食多運動，嚴格控制飲食，避免攝入過多卡路里，而且還經(jīng)常鍛煉，但是她從不去健身房，只是天天逛街，每天都要走很多路，她笑著說，現(xiàn)在她是北京通了，在北京，路上她都要走一走，穎兒為了成功減肥，在節(jié)食上嚴格控制自己，她也學著做飯。

從飲食方面來看，絕對穎兒不允許自己胡吃海喝，在減肥時吃了黑木耳黑橄欖沙拉，用橄欖油代替沙拉醬，不會讓自己吃得太飽，也不會讓自己吃得太少。

在堅持鍛煉的過程中，當然有時候還是會有松懈的時候，比如今天就不想鍛煉，此時穎兒也絕不會讓自己躺在家里面無所事事，如果不想鍛煉的時候，穎兒說自己會去逛街，買衣服什么的，這樣就能有動力在外面跑一天，由于逛街也是很消耗體力的，也算是一種其他形式的鍛煉。

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