首頁資訊張馨予曬瘦身食譜，體重掉回100斤以下，員工吃肉她啃胡蘿卜

張馨予曬瘦身食譜，體重掉回100斤以下，員工吃肉她啃胡蘿卜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 06:39

張馨予和她的丈夫每次旅游都能完全放心、毫無忌諱地放松身體，因此很多人在假期的旅行或是回家享受各種餐飲和聚餐時(shí)都會(huì)顯得有些發(fā)胖。如今，節(jié)日的日子已經(jīng)結(jié)束，但張馨予為了未來的工作計(jì)劃，開始在節(jié)后努力減肥。盡管她嘗試了好幾天，體重卻已經(jīng)低于100斤。許多女藝人的發(fā)胖只是暫時(shí)的，但她們展現(xiàn)的自律精神是無比堅(jiān)定和毅力的。

11號(hào)的下午，張馨予應(yīng)她的粉絲的請求，公開了自己的節(jié)假日減肥食譜。強(qiáng)調(diào)食物的油脂、鹽分和劑量應(yīng)當(dāng)減少，并確保每餐都能維持像小鳥的胃部健康。其中，青菜和蛋白質(zhì)是張馨予這五天減重策略中的首選。

在渴望食物的時(shí)刻，張馨予會(huì)為自己準(zhǔn)備檸檬水或者一杯黑色咖啡以抑制她的食欲，而酸性和苦味足以減輕她對于食物的渴求。她的主要食物來源于兩片全麥面包，對于多余的米和面粉或其他的粗糧，她不愿觸碰。而她的飲食理念中，低碳水的重要性是不可忽視的。

從張馨予拍攝的日常食物來看，翠綠的葉子幾乎占據(jù)了她的整個(gè)身體，尤其是她制作的大部分綠葉菜大多是煮水或生食，只需稍微增添些許調(diào)料就可食用，再配上一顆水煮蛋，就足夠填飽飯飯的內(nèi)容了。雖然從屏幕上看，感覺有些過于壓抑，但張馨予作為女藝人，她對自己的要求極為嚴(yán)格。若非擁有她的那種自我約束，最好不要輕易隨波逐流。

張馨予的減重5天策略中，除雞蛋外，蛋白質(zhì)的添加也包括牛肉，如果覺得油膩，可以考慮換用培根火腿，并偶爾配上一些無糖酸奶。每張照片所展示的都是一餐的食物分量，盡可能避免加入調(diào)料，或者完全只添加黑胡椒。她大約有168的身高，如果把全天的蔬菜和肉類加起來吃不下基本的新陳代謝，按照她曬來的食物配方來食用，難道想不減肥變得困難嗎？

另外，張馨予用餐的態(tài)度更是細(xì)心咀嚼、慢咽，同時(shí)也用刀叉慢慢地切牛排來品味，這樣使得餐食的時(shí)間更加延長，顯得磨磨蹭唧。這種方式讓她的饑餓感沒有那么濃烈。她與我們那些饑餓卻吃肉的粗獷模樣不太相似，因?yàn)槿藗儗?xì)節(jié)的關(guān)注是她成功減肥的重要因素。

張馨予在減肥的時(shí)候，碰巧在一個(gè)團(tuán)隊(duì)聚餐中，她為團(tuán)隊(duì)成員們準(zhǔn)備了豐富多元的食材，其中七八道葷菜一同擺滿。這些食物的待遇相當(dāng)好，因此工作室里的朋友們都因?yàn)樗木恼樟隙殉砷L。

當(dāng)助理的鏡頭切換到張馨予坐在旁邊咀嚼胡蘿卜時(shí)，他淡定地使用手機(jī)，這種自控能力令人震撼。

張馨予的體重穩(wěn)定在大約97斤，但外出時(shí)經(jīng)常會(huì)增重超過一百斤。當(dāng)她回家后，她便會(huì)開始嘗試瘦身，她的飲食選擇很清淡，并且能保持口無表情，她確實(shí)能看到減肥的效果。如果普通人希望模擬張馨予的五天瘦身方法，他們首先應(yīng)該反思自己是否有足夠的決心。畢竟，作為女明星，我們的職業(yè)生涯是為了保持個(gè)人形象，所以更注重健康是更佳策略。