：怎樣在短時(shí)間內(nèi)變瘦？（女，14歲）

： 你這個(gè)身高體重的比例不算是肥胖的，瘦腿有三種方法:1 、您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng),具體的動(dòng)作有:您可以躺到床上,雙手放到身體兩側(cè),雙腿向上抬起九十度,持續(xù)兩分鐘分鐘, 2.或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng), 仰臥在床上,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀,一次十分鐘,一天三組,堅(jiān)持下來(lái),見(jiàn)效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng),腳尖著地,收腹,背靠墻,努力拉伸,也可以達(dá)到瘦腿目的，如果每天堅(jiān)持的話(huà),一般一到兩個(gè)月就可以見(jiàn)效了。

咨詢(xún)時(shí)間: 2016-01-10

你這個(gè)身高體重的比例不算是肥胖的。而且你現(xiàn)在還在生長(zhǎng)發(fā)育期，想要控制體重的話(huà)，建議以運(yùn)動(dòng)瘦身為主，而不是在飲食上多加控制

瘦腿有三種方法：1 、您可以每天做35分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作有:您可以躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘， 2.或者可以每天快走35分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車(chē)狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來(lái)，見(jiàn)效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達(dá)到瘦腿目的。

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