如何與食物和解？暴食女孩的自我救贖之路
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接上篇

思考自己暴食的原因

絕大多數(shù)暴食的人是由于過(guò)度自律的減肥引起的，結(jié)局就是要么忍住一口不吃，一旦開(kāi)閘就再也收不住了。如果你在吃的時(shí)候悔恨自責(zé)焦慮，你下次一定還會(huì)繼續(xù)吃，不要問(wèn)我為什么，越悔恨想補(bǔ)救越暴。

近半個(gè)月我自己一直反復(fù)暴食，為什么我不那么在意體重和熱量但還會(huì)停不下來(lái)？

1??長(zhǎng)達(dá)一年半的減肥過(guò)程中過(guò)度壓抑，太多東西我不敢吃了，現(xiàn)在我不那么在意體重和熱量，突然就想把它們都嘗一遍，其實(shí)是饞的，但是身體壓抑太久本能的饞很難對(duì)抗，我也不想再對(duì)抗了，干脆就放開(kāi)去吃。

2??我正餐沒(méi)有好好吃，一個(gè)人住午餐晚餐經(jīng)常敷衍了事，在做飯的時(shí)候刻意給自己限制了量，我其實(shí)沒(méi)吃飽/沒(méi)吃滿足。

3??我晚上太閑了，才有時(shí)間去吃去想著吃。

慢點(diǎn)吃

暴食過(guò)的姐妹都懂，吃東西的時(shí)候猶如餓死鬼投胎一樣暴風(fēng)吸入，吃薯片都是一小把一小把的來(lái)，兩分鐘一袋結(jié)束下一樣登場(chǎng)。正常的時(shí)候其實(shí)應(yīng)該是看著劇抱著袋子一片一片慢慢吃。慢慢吃很難，但可以練習(xí)，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)慢慢吃感受到它的味道時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)那么好吃，也膩的快。

暴食后

要想真正遠(yuǎn)離暴食，就不要輕斷食補(bǔ)救，親身經(jīng)歷，如果前一晚暴了，第二天刻意不去吃早餐午餐，第二天晚上很有可能繼續(xù)暴。就算意志力超強(qiáng)，輕斷恢復(fù)完也一般是繼續(xù)暴的循環(huán)。

不要自責(zé)不要內(nèi)疚不要否定自己！這幾天雖然有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但晚上我也一直在“暴”，面包蛋糕吃膩了，我開(kāi)始吃這兩年來(lái)一直不敢吃的各種零食。短短三四天我又重了10斤，今早上秤已經(jīng)110了。但拋開(kāi)體重，我對(duì)吃的渴望一天比一天低了，走進(jìn)超市我不再是那個(gè)直勾勾看著貨架想吃不敢買，腦子里瘋狂斗爭(zhēng)的人了，我可以若無(wú)其事走過(guò)一排排零食也沒(méi)什么欲望了。

不要暗示自己過(guò)了今天就不準(zhǔn)吃了

找事情做填滿空閑時(shí)間

字?jǐn)?shù)限制不多說(shuō)了。身材保持是一輩子的習(xí)慣，必須自己不斷找尋與食物的平衡?？俊皬?qiáng)大意志力”一直壓抑自己必會(huì)崩盤。走彎路不要緊，胖了可以再瘦，刷脂可比增肌容易百倍。

但是，不要為了身材丟掉快樂(lè)，如果現(xiàn)在的你因?yàn)闇p肥不快樂(lè)，那么一定是你的方式不對(duì)，也絕對(duì)維持不了太久。

還記得減肥前手捧奶茶爆米花看著電影笑嘻嘻的自己?jiǎn)?？我很懷念她。從?jì)算熱量吃一口提心吊膽的維持體重，到現(xiàn)在敢于all in對(duì)抗暴食逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，我覺(jué)得那個(gè)快樂(lè)的女孩子快回來(lái)了。

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