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10大光吃不胖的瘦身食物

美食 更新時(shí)間：2025-01-01 09:18:07

　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

　　以下是營(yíng)養(yǎng)專家介紹的瘦身食物：

　　菠菜

　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不家過(guò)久，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。

　　豆類

　　無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克(你每日所需的十分之一),就是說(shuō)如果你吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。

　　密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含豐富的Va與Vv。

　　辣椒

　　無(wú)論辣或甜味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

　　番茄

　　飯后吃一個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。

　　生菜

　　由于含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營(yíng)養(yǎng)最豐富。

　　麥包

　　全麥面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多于番茄，但熱量卻只有35卡路里。

　　火雞

　　每盎司去皮凈肉只有50卡路里，肉質(zhì)瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

　　草莓

　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含豐富的維生素。

　　比目魚

　　這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對(duì)不會(huì)發(fā)胖。

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