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人在監(jiān)獄，如何養(yǎng)生？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 11:43

我因為工作的原因，會去監(jiān)管場所做傳染病監(jiān)測，拘留所、看守所、戒毒所、監(jiān)獄等，說起這個經(jīng)歷的所見所聞，有網(wǎng)友要求我科普一下人在監(jiān)獄，應(yīng)該如何養(yǎng)生？

因為一些特殊的行為，監(jiān)管場所里的某類人群是我們的重點監(jiān)測對象，比如吸毒者、賣淫嫖娼者艾滋病、梅毒、丙肝等感染率比一般人群要高，所以，每年都會去一輪。新冠疫情當(dāng)下，監(jiān)管人員作為特殊機構(gòu)場所，也是核酸檢測的重點人群，要求每周必須檢測。

排隊登記，調(diào)查相關(guān)行為模式

大家也都知道，平時?？吹碾娨晞∫矔破找稽c，監(jiān)獄里限制人身自由，有嚴(yán)格的作息制度，幾點起床，幾點吃飯、幾點睡覺，想在里面吃香的喝辣的也是不可能的，對于有些喜食肥油膩甘又無法自律的慢性病患者來說確實是好事，管住嘴，監(jiān)管場所替你做到了，想吃香的，對不起，沒有！

邁開腿，監(jiān)獄會安排一些適當(dāng)?shù)膭趧蛹斑\動，吃動平衡才健康。如果從健康的四大基石說起：合理膳食，適量運動、戒煙限酒，心理平衡（心理健康）。前三個不必多說，大家都懂，但說第四個。

心理健康的人能夠善待自己，善待他人，適應(yīng)環(huán)境，情緒正常，人格和諧。他們不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。

如果不幸進去了，不如利用這個時間沉淀自己。

1、多學(xué)習(xí)，自律才能更自由，這個道理必須得明白，監(jiān)獄里最適合學(xué)的是法律和心理學(xué)。學(xué)法律，知道人在社會有哪些行為是不能碰的，有底線，吸取教訓(xùn)。學(xué)心理學(xué)，提高認(rèn)知水平，人與人的差別大，關(guān)鍵是認(rèn)知水平不同，正確的認(rèn)識自己，減少對他人的期望值，善待自己和他人，適應(yīng)環(huán)境是心理健康的關(guān)鍵。為出獄做準(zhǔn)備（先從養(yǎng)活自己開始）。

2、遵守監(jiān)管場所的作息制度，按時吃飯、勞動、休息，這是身體健康的基礎(chǔ)，如果能的積極的爭取減刑，那會更好，真減不了也要隨遇而安，心態(tài)平和，就當(dāng)人生經(jīng)歷了。長期心理不平衡是要生病的，主要涉及神經(jīng)系統(tǒng)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，這是個復(fù)雜的醫(yī)學(xué)問題。

借用一個賣豆腐的話：“看不起我的人多了，你算老幾？只管踏實賣好我的豆腐，別的才不管太多”

3、根據(jù)自己的情況設(shè)立一個努力能達到的目標(biāo)，有目標(biāo)才有活著的動力，反思自己進來的原因，吃一塹，長一智，這才是成人，比如，爭取減刑，決心戒毒不再復(fù)吸，戒暴躁失控情緒……和獄警交流一下，看能不能學(xué)習(xí)一技之長，那里面可是啥人才都有的，學(xué)有所成就會有成就感，堅持下去，也許發(fā)現(xiàn)日子并不是太難熬。