隨著年齡的增長，新陳代謝會越來越低，人更容易發(fā)胖，再加上膠原蛋白流失，皮膚變得松弛，人看起來就容易臃腫，所以很多女生都特別害怕年齡過30歲！

但是，總有一些人，可以無視這樣身體的變化，即使年過半百，也依舊保持著姣好的身材，腰肢纖細、雙腿修長，完全看不到一絲贅肉！這樣的案例有很多，比如我們最耳熟能詳?shù)囊聊莒o！

只有是女生，就沒有不羨慕伊能靜的，即使已經51歲了，身材依舊保持得如同少女，甚至比一些20多歲的女生身材都好，也正是因為有她這樣的存在，才讓很多女生慢慢的不再恐懼時間和年齡！

女人的一生，可以有無數(shù)的衣服，但是最好看的衣服，永遠是纖細的身材！

像伊能靜這樣的身材，絕對穿什么都好看，50歲的年齡穿學生裝，也不會顯得突兀，今天咱們就來分享一下，伊能靜出道33年，維持體重不增長的秘訣，做到4件事，人人都是“易瘦體質”，你也能做到50歲不發(fā)胖！

秘訣一：飲食克制，烹飪清淡

看過伊能靜在綜藝節(jié)目上飲食的人都知道，伊能靜平時飲食量絕對不多，不會吃起來就停不下嘴，吃飯速度很慢，即使特別喜歡的食物也只是嘗嘗就晚了！

平時又是自己做飯，烹飪方式上少油少鹽，非常清淡，避免了額外熱量的食物如。

其實，在飲食上，最基本的原理就是七分飽+飲食清淡，做到這點幾乎就已經能夠起到飲食瘦身目的了！

秘訣二：飲食忌口，少吃主食，不吃零食

說到伊能靜凍齡的秘密，就不得不提她“抗糖”的飲食方法，在飲食中除了不吃糖外，連高淀粉的主食也很少吃，因為主食會引起血糖上升，更容易堆積脂肪。

伊能靜曾說，肉和蔬菜可以多吃，4天才吃一次粗糧。

除了容易發(fā)胖的主食，伊能靜也會減少吃零食的頻率，認為零食熱量高還不耐餓，吃得多餓得快，最容易引起肥胖。

秘訣三：增肌才有易瘦體質，吃和動缺一不可

伊能靜曾經在微博上分享減肥經驗，除了飲食方面的秘訣之外，特別稱：吃和動，缺一不可，增肌才能有易瘦體質，挨餓減脂最易復胖。

想要培養(yǎng)易瘦體質，最需要做的就是運動增加肌肉含量，肌肉含量增加，基礎代謝就會增加，想要增肌就要靠吃高蛋白質食物和運動。

秘訣四：減肥最終是要培養(yǎng)習慣

其實，不管是飲食，還是運動，是少吃主食，還是堅持增肌，歸根結底都是在培養(yǎng)健康的習慣。

想要快速減肥很難，還要面臨反彈的問題，但是如果培養(yǎng)了健康的飲食習慣，可能不會讓你快速瘦下來，但是體重總能大趨勢降低，最終降低到了自己理想的狀態(tài)，習慣養(yǎng)成了，體重再也不會反彈，這才是最正確的減肥方式！

這樣的4個“易瘦體質”養(yǎng)成秘訣，很多人可能不以為然，但是只要你嘗試了，就會發(fā)現(xiàn)原來減肥那么簡單！

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