伊能靜的瘦身秘訣，你真的了解嗎？
伊能靜，這位娛樂圈的明星媽媽，真的是讓人佩服。她不僅是個好妻子，更是個用心的好媽媽。自從我看了《媽媽是超人2》之后，我對她的印象更加深刻了。她熱愛生活，保持著少女心，想做的事情就去做，這種態(tài)度真的讓人羨慕。

?最近，伊能靜分享了自己的享瘦菜單，看到這些菜單，我發(fā)現(xiàn)她真的是在用心減肥。這些菜單不僅能吃得飽，而且營養(yǎng)均衡，多蔬菜，高蛋白，非常適合減肥時攝入的營養(yǎng)。

以下是一些減肥的小要點和菜單，想在5月之前瘦下來的新娘們趕緊收藏吧！
增肌才有易瘦體質，挨餓減脂容易復胖。
晚餐必須吃，睡前三小時不進食。
水果果糖高，代替晚餐容易發(fā)胖。
肉和蔬菜少調味、低溫煮！用好油（高溫推薦玄米油）。
烹調時間不過長，保留食物營養(yǎng)。
運動可以在下午五時到六時，運動后一小時內晚餐，吃了不胖！
不要讓身體升糖，當身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升！越吃越餓。
淀粉糖份高，請改五谷雜糧，麥類可能是過敏來源，面條、面包都是加工食品，盡量選糙米制品。
不吃淀粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
飲料、零食、腌制食品，請揮手告別吧！
要維持易瘦體質，吃和運動缺一不可！每天八分飽是飲食秘訣！

減肥是一件需要持續(xù)堅持的事情，沒有捷徑，只有飲食控制和運動。其實很多明星說瘦就能瘦，一是對自己工作的責任，二是有決心毅力。我們追求美麗也要追求健康。當你堅持一段時間之后，就會知道自己付出什么，身體回報你什么！天上不會掉餡餅，努力一定不會白費！加油！

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