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櫻桃汁改善睡眠

源上游新聞-健康人報(bào)2019-05-28 15:55

據(jù)美國(guó)《預(yù)防》最新報(bào)道，喝櫻桃汁能夠提高人體體內(nèi)的褪黑素水平，讓你快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。英國(guó)諾森布里亞大學(xué)的研究人員表明，櫻桃汁不僅能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，還能提高睡眠質(zhì)量。

此次研究通過(guò)對(duì)20名健康志愿者為期一周觀察，一組每天喝30ml櫻桃汁，而另外組做為對(duì)照組做實(shí)驗(yàn)。用傳感器測(cè)定志愿者睡眠周期和褪黑素水平，并做好睡眠記錄。一周后發(fā)現(xiàn)，喝櫻桃汁實(shí)驗(yàn)組比平時(shí)多了25分鐘睡眠時(shí)間和提高5~6%的睡眠質(zhì)量，而且它們打盹時(shí)間更少。與此同時(shí)，喝櫻桃汁實(shí)驗(yàn)組尿液被檢測(cè)出更多的褪黑素，使研究人員更加確信喝櫻桃汁后人體中產(chǎn)生更多化學(xué)循環(huán)反應(yīng)提高睡眠質(zhì)量，這也是首次印證櫻桃汁、睡眠、褪黑素三者存在關(guān)系。

櫻桃汁早就被認(rèn)為最適合運(yùn)動(dòng)飲用的天然飲料。研究人員表明，櫻桃汁是睡眠者、時(shí)差感差、計(jì)劃經(jīng)常被打亂的人解決睡眠問(wèn)題的最佳方案。

責(zé)編牟小容

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