焦慮緊張體質怎么辦 五個小妙招緩解焦慮

更新時間:2022-11-07

如果人們屬于焦慮緊張的體質，那么大家肯定就要采取一些措施進行糾正了。這類人在遇到一點點小事情的時候，自己就會感覺到惶恐不安，情緒如果長時間處于焦慮緊張的狀態(tài)當中，那么肯定會極大的影響到心理健康，很容易出現(xiàn)心理疾病，并且軀體健康也會受到極大的影響。那么這個時候我們究竟應該怎么辦呢？

第一、做最感興趣的事情：我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情，比如說聽音樂、看電視、打籃球等，等做完這些事情的時候，人們會發(fā)現(xiàn)自己的煩惱、焦慮等負面的情緒早就無影無蹤了。

第二、做好積極的自我暗示：當自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。

第三、音樂：音樂可以讓人的放松，使人的生理心理都會發(fā)生良性的變化，當有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服，并且人們的焦慮情緒也會消失。

第四、適量的運動：運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學物質，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當感覺到焦慮的時候，什么都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛煉身體，并且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。

第五、自我疏導：如果是有輕微的焦慮癥，那么大家完全可以憑借自己的努力消除，如果人們有焦慮的情緒，一定要正視，千萬不能用其他理由來掩蓋，一定要樹立起治療疾病的信心。

如果人們屬于焦慮緊張的體質，那么完全可以使用以上這五種方法進行緩解，首先大家在生活當中要有自己的興趣愛好，感到心煩意亂的時候可以去做這些事情，或者是去戶外參加運動，聽音樂這些方法都可以讓人們暫時遠離這些煩心的事情，另外大家也應該做好自我的疏導工作。

審編醫(yī)生

陳健華精神科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院

主治疾?。菏?、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障...詳情>

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