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身上肥胖紋三種方法幫你擋(要怎么做才能去掉身體上長(zhǎng)的肥胖紋？)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:34

身上肥胖紋三種方法幫你擋

肥胖一直是人們所關(guān)注而且煩惱的問(wèn)題，肥胖可以造成很多疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)高血脂，高血壓高血糖等等，會(huì)找上門來(lái)，所以也要控制體重，肥胖以后皮膚就會(huì)變得松弛，肥胖紋也會(huì)出現(xiàn)，那么如何消除呢，來(lái)看看吧。

運(yùn)動(dòng)消除肥胖紋

肥胖紋怎么消除?經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除脂肪，并能撫平肥胖紋組織，達(dá)到塑身的效果。游泳、慢跑、跳繩、健身操等都是很好的選擇，但是不要進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芸赡軙?huì)讓自己變得很壯碩。

飲食清除肥胖紋

講究飲食的調(diào)節(jié)，選擇低熱量、低糖分、低鹽分的食物，并且以少食多餐為原則，多食用含有豐富纖維素的食物，按時(shí)用餐，放慢進(jìn)食速度，不要饑一頓飽一頓的。日常飲食中我們可以多注意，選擇低熱量高蛋白的食物，也要選擇低糖的飲食，這樣可以減少肥胖紋的出現(xiàn)。

不要老穿過(guò)緊的衣服

緊身衣雖然可以凸顯身體線條，但是不要經(jīng)常穿，特別是在成功減肥后，緊身衣是女性的摯愛(ài)，但不建議穿，絲襪、緊身束褲、緊身衣等都會(huì)影響血液循環(huán)，肥胖紋更會(huì)增加，所以一定要避免穿緊身衣。穿緊身衣會(huì)出現(xiàn)血液不循環(huán)的情況，而且還會(huì)影響健康的，對(duì)于肥胖紋也沒(méi)有好處。

關(guān)于身體上的肥胖紋如何消除的這個(gè)問(wèn)題，大家也都有所了解了吧，其實(shí)肥胖紋要引起重視的，不僅會(huì)影響美觀，而且還會(huì)影響健康，平時(shí)的時(shí)候要注意多運(yùn)動(dòng)，從飲食上面和穿衣上面也要注意這個(gè)問(wèn)題。

要怎么做才能去掉身體上長(zhǎng)的肥胖紋？

很多人在肥胖之后，皮膚受不了肥胖的身體，就像一個(gè)裂開(kāi)的瓜一樣，會(huì)在腹部、大腿根出產(chǎn)生很多條的肥胖紋，這種肥胖紋非常煩人，女孩如果長(zhǎng)了肥胖紋，基本就告別裙子了，而且這種肥胖紋還會(huì)隨著你體重的增加而繼續(xù)增多。想要消除肥胖紋的第一項(xiàng)，就是要控制體重，因?yàn)槿嗽脚?，肥胖紋越多，當(dāng)我們把體重控制下來(lái)的時(shí)候；再通過(guò)運(yùn)動(dòng)或是其他一些有效健康的方式減肥，在成功控制體重后，我們可以在肥胖紋上擦一些專門清除肥胖紋的藥油。

一、消除肥胖紋第一步，控制體重胖子都有春天，但是胖子也都有煩惱，人一旦胖起來(lái)之后，不僅自己的體型會(huì)變得非常難看，行動(dòng)也會(huì)變得不便，而且胖子身上還會(huì)長(zhǎng)很多的肥胖紋，非常不美觀。這個(gè)時(shí)候最重要的是要通過(guò)比如說(shuō)慢跑、慢走、健美操等健康方式，先控制住自己的體重，少吃多餐，盡量不去碰一些油炸的食物，這樣就能很好的控制體重不再上升，肥胖紋不再增多。

二、可以通過(guò)物理手段消除肥胖紋其實(shí)，身體的一些肥胖紋在產(chǎn)生之后，只有不再增加了，我們就可以去美容院或是理療館，經(jīng)過(guò)一些精油推拿按摩，去不斷的揉長(zhǎng)了肥胖紋的賭地方，這些精油往往是有一定作用的，通過(guò)不斷的按摩揉開(kāi)，肥胖紋會(huì)得到一定的淡化，但前提是，胖子們一定要控制住自己的嘴巴，在這個(gè)期間，要抵擋住美食的誘惑，只有體重不增加，肥胖紋才有救。

肥胖紋普遍都是在不斷生長(zhǎng)的，隨著人們體重的增加。每個(gè)胖子都有自己的煩惱，長(zhǎng)期的肥胖也會(huì)讓胖子變得更加不自信，尤其是長(zhǎng)了肥胖紋后，胖女孩們的自尊心會(huì)大大受打擊，所以胖子一定要減肥。

消除肥胖紋可以試試這10種方法

消除肥胖紋可以試試這10種方法。天氣越來(lái)越熱。越來(lái)越多的人加入了減肥的行列。伴隨著快速的減重，隨之而來(lái)的就是皮膚松弛和肥胖紋的出現(xiàn)。怎樣才能消除肥胖紋，做一個(gè)完美的瘦美人？下面一起來(lái)看消除肥胖紋可以試試這10種方法。

消除肥胖紋可以試試這10種方法1 肥胖紋形成的原因

1、因?yàn)榭焖俚臏p肥，在短的時(shí)間內(nèi)體重急速的下降，導(dǎo)致脂肪團(tuán)特別是皮下組織的脂肪團(tuán)迅速的撐大，并且表皮過(guò)度的拉伸擴(kuò)大，這會(huì)造成肌膚組織中的膠原蛋白而丟失，這也就形成了難看的肥胖紋。

2、皮下的脂肪多，如果表皮一旦被拉大，那么這就形成了肥胖紋。這是因?yàn)槊つ康臏p肥而導(dǎo)致皮下脂肪被迅速減去，被拉伸的表層皮膚也難以跟著縮小，所以這就形成了肥紋。

3、生活不規(guī)律、缺乏睡眠而等因素直接導(dǎo)致身體內(nèi)的新陳代謝功能紊亂，影響其血液循環(huán)速度，這也大大的加深了肥胖紋的出現(xiàn)。

消除肥胖紋的方法

1、沐浴

沐浴是消除肥胖紋的有效方法，每天晚上沐浴的時(shí)候不妨在浴缸里多泡一會(huì)，這樣在熱水中沐浴能夠讓血管受熱擴(kuò)張，血液循環(huán)速度就會(huì)變快，淋巴排毒的工作就會(huì)更加順暢。浴缸中浸泡半小時(shí)左右，讓全身的血管都受熱擴(kuò)張，這樣對(duì)減肥也是很有效的。

2、精油按摩

在沐浴露中滴加3—5滴的迷迭香精油涂抹全身，在大腿紋集中的地方，輕輕的以打圈的形式按摩大腿部位，3—5分鐘即可吸收，這樣既有瘦腿的效果又可以去紋，建議堅(jiān)持使用。

3、顫抖法

兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，面帶微笑，全身做有規(guī)律的上下顫抖。是全身性的調(diào)理，有助于排出體內(nèi)的毒素。

4、跑步

采用慢跑，慢跑時(shí)，身體上下起伏不要太大，要平緩。調(diào)動(dòng)全身的機(jī)理，加快新陳代謝，可以減去體內(nèi)多余脂肪，淡化出現(xiàn)的肥胖紋。

5、行走

在每天晚上吃過(guò)晚飯的時(shí)候可以到戶外適度的行走，這樣不但有助于消化還可以去除肥胖紋，在行走的時(shí)候不宜過(guò)快，同時(shí)與呼吸相結(jié)合，行走的時(shí)候腳跟先落地，還有強(qiáng)腎固本的作用。

6、運(yùn)動(dòng)前使用塑身霜

肥胖MM通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的話，在運(yùn)動(dòng)前涂上有收緊贅肉，纖體美體效果的塑身霜，對(duì)減肥和消除肥胖都非常有效。

7、不要過(guò)度節(jié)食減肥

不要進(jìn)行過(guò)度節(jié)食減肥，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的方法。過(guò)度節(jié)食會(huì)讓體重急劇瘦下來(lái)，不僅會(huì)影響健康還會(huì)讓皮膚失去彈力，失去光澤，最后還會(huì)形成讓人討厭的肥胖紋。

8、臀部緊實(shí)收縮法

仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。

9、激光手術(shù)淡化肥胖紋

通過(guò)激光的方法可以很有效的讓肥胖紋退化，而且越嚴(yán)重治愈效果越好，但是激光治療的價(jià)格是很高的，同時(shí)可能需要多次消除，你應(yīng)與醫(yī)生溝通詳情后再做決定。

10、按摩

經(jīng)常使用美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時(shí)間在十分鐘以上，以便讓精華液充分被吸收，因?yàn)榘茨哂写龠M(jìn)血循環(huán)，增強(qiáng)皮膚修復(fù)能力的作用，輕輕按摩對(duì)于消除肥胖紋具有很顯著的效果。

去除肥胖紋還有哪些妙招呢

1、精油按摩、沐浴露按摩

此種按摩方法適用于沐浴中、沐浴后。在沐浴過(guò)程中，可以用植雅沐浴露，以畫(huà)圈的方式在肥胖紋處進(jìn)行按摩清洗，之后再用心維雅潤(rùn)膚露在肥胖紋處再進(jìn)行5分鐘的按摩，這樣交替著按摩清洗肌膚兩三次后即可。

當(dāng)然重點(diǎn)是要有耐心的進(jìn)行按摩，也要掌握好力度，把控好按摩時(shí)間，這樣肥胖紋才能等到很好地緩解以及去除。按摩的作用主要在于通過(guò)按摩以此增加皮膚的彈性，避免肥胖紋的進(jìn)一步產(chǎn)生。在沐浴后，可通過(guò)精油按摩在肥胖紋處，當(dāng)然也是打圈的方式，有利于淡化肥胖紋。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)直接作用在肥胖紋表面的方法，但是此法的.效果不低于直接作用于肥胖紋表面的方法，甚至效果有可能更好。

當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪處于燃燒的狀態(tài)中，能夠很好地將一部分脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達(dá)到淡化肥胖紋的效果。當(dāng)然聽(tīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)去除肥胖紋是需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，建議大家可以每周參加3次及以上的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方法，但切忌量力而行。

3、食用富含膠原蛋白的食物

皮膚里的膠原蛋白有利于防止彈性纖維的過(guò)分伸展，而富含膠原蛋白的食物可以更好地補(bǔ)充皮膚里所欠缺的膠原蛋白。膠原蛋白含量越高，皮膚的彈性也就越好，而皮膚即使被拉伸也較難出現(xiàn)斷裂而造成肥胖紋的產(chǎn)生。

4、飲食合理，規(guī)律作息

規(guī)律的、健康的飲食，規(guī)律的作息安排，也能夠很好地預(yù)防肥胖紋的產(chǎn)生，比如蔬菜、水果、粗糧等都是不錯(cuò)的選擇。

消除肥胖紋可以試試這10種方法2 1、運(yùn)動(dòng)淡化肥胖紋：

我們?nèi)藭?huì)長(zhǎng)胖，往往是由于不運(yùn)動(dòng)，吃飽就睡，或者吃飽就躺著玩手機(jī)，是現(xiàn)在越來(lái)越多人的生活。長(zhǎng)了肥胖紋的人群，應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，過(guò)于肥胖對(duì)身體健康不好。雖然肥胖運(yùn)動(dòng)起來(lái)比較吃力，但是也要堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)是可以淡化肥胖紋的，要努力加油！

2、加強(qiáng)皮膚保濕：

有肥胖紋的，早晚都應(yīng)該涂點(diǎn)含有玻尿酸的保養(yǎng)品，可以適度配合按摩一下，可以減輕肥胖紋的繼續(xù)發(fā)生，同時(shí)可以緩解肥胖紋的淡化。

3、使用除紋霜淡化肥胖紋：

市場(chǎng)上有很多除紋霜買，但是我們也不能隨便買來(lái)就用，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇。如果對(duì)護(hù)膚品過(guò)敏的人，還是不要去選用了，免得情況越來(lái)越糟糕。使用除紋霜，加以適當(dāng)?shù)陌茨Γ强梢云鸬降逝旨y的功效的。

4、采取科學(xué)方法減肥

很多人減肥想要心切，采用一些不科學(xué)的瘦身方式，這是不理智的做法。減肥最好采取科學(xué)的方式，遵守循序漸進(jìn)的步驟。

5、不節(jié)食

根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇適合的減肥方式，可別選擇節(jié)食減肥這種不科學(xué)的方法吧！

6、做好日常的保養(yǎng)工作

采用一些效果比較好的乳霜和去除肥胖紋的專業(yè)產(chǎn)品，這樣能夠補(bǔ)充肌膚中的膠原蛋白。

7、減少動(dòng)物性脂肪的攝取

很多人都喜歡吃奶油、乳酪這一類食品，但是你知道嗎，長(zhǎng)期食用這類食品是非常不利于肥胖紋的消除的，因?yàn)槭秤眠@種食品會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，脂肪過(guò)多就會(huì)使皮膚隨著擴(kuò)展，特別是腰腹部、臀部這些脂肪容易堆積的部位，而且一旦產(chǎn)生了肥胖紋，都比較難消除。

另外，過(guò)量食用這類食品會(huì)增加人的疲憊感，影響你的肥胖紋消除行動(dòng)哦。平時(shí)應(yīng)該選擇熱量低的食物，或者是富含原植物性蛋白質(zhì)的食物，例如大豆，還有蔬果等健康食物，幫助促進(jìn)脂肪的消耗。同時(shí)，可以以玉米油等取代動(dòng)物性脂肪，這種食品含有大量不飽和脂肪酸，能防止體內(nèi)脂肪過(guò)多。

8、運(yùn)動(dòng)前使用塑身霜

身體曲線變美好了，肥胖紋緊接著來(lái)，怎么辦？建議不妨在運(yùn)動(dòng)前，抹上適量的塑身霜，不僅可以加速新陳代謝，也可以撫平皮膚表層紋路。

目前市面上的纖體瘦身霜，主要以促進(jìn)脂肪分解、加速水分排除、促進(jìn)新陳代謝、改善橘皮組織為其訴求重點(diǎn)，因此除了消除局部贅肉外，雕塑纖體曲線，改善肌膚外觀、觸感等，都是纖體塑身霜可達(dá)到的功能。

9、適量攝取油分

減肥期間低油不沾？節(jié)食減肥只吃燙青菜、生菜沙拉？當(dāng)心減肥后皮膚變得干皺！

不管是選擇低油飲食或是節(jié)食減肥，共同會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題都在于營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取減少，特別是脂溶性維生素（維生素A、D、E、K），維生素A對(duì)于皮膚再生的能力很大，具有促進(jìn)膠原蛋白、彈力纖維生成的功效，并對(duì)于皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可以保持皮膚柔軟與鎖水功能，缺乏的話會(huì)引起肌膚干燥、角質(zhì)代謝失常，在保健品、保養(yǎng)品當(dāng)中都被廣泛應(yīng)用；

維生素E則是眾所周知的抗氧化維生素，可以中和自由基，把日曬、污染、壓力……產(chǎn)生的自由基消除，從根本上來(lái)保護(hù)皮膚，少了油脂的攝取，這些營(yíng)養(yǎng)素就算吃了也沒(méi)法被利用，皮膚自然干巴巴。

10、激光手術(shù)淡化肥胖紋

激光手術(shù)可以通過(guò)破壞真皮血管來(lái)造成疤痕的退化，因此皮紋顏色愈紅消除效果也愈明顯。不過(guò)激光手術(shù)價(jià)格不菲，同時(shí)可能需要多次消除，你應(yīng)與醫(yī)生溝通詳情后再做決定。

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