①：211減肥法疊加16+8

吃的東西按照211來（2拳蔬菜＋1拳蛋白質(zhì)＋1拳碳水），必須在8小時內(nèi)吃完一日三餐，其它16個小時保持饑餓感，堅持一個月，褲子直接松一圈。

②：睡前泡一泡腳

泡腳可以促進代謝，加速脂肪的燃燒，排出體內(nèi)多余垃圾，對瘦肚子、瘦腿有幫助，睡覺之前泡腳，還有助于我們進入深度睡眠。

③、吃完飯后走一走

吃完飯后不要坐在那里，容易導(dǎo)致腿部和臀部攝入大量的脂肪并囤積。吃完飯后走一走，身材才不易走樣。

④、減肥并不是餓肚子

減肥其實就是控制我們身體的卡路里攝入。比方說：200克的冬瓜，熱量24大卡，20克的巧克力，熱量卻高達117大卡。

所以，我們只需要用低熱量、輕加工、高飽腹的食物代替高熱量、過度加工、高油鹽的食物，那么就能輕松控制體重上升，且不會餓肚子。

⑤、嚴格控糖

糖，奶茶，蛋糕，甜品，有糖的飲料，這些都是熱量炸彈，該戒的戒了，你戒了一段時間你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來越好了，記得回來謝我。

⑥、有氧運動

每天30-40分鐘的有氧運動，早起空腹，或者在你方便的任何時間去堅持。想要見效更快，可以直接加時間。不過還是建議早上空腹，效果最明顯。

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