①：211減肥法疊加16+8

吃的東西按照211來(lái)（2拳蔬菜＋1拳蛋白質(zhì)＋1拳碳水），必須在8小時(shí)內(nèi)吃完一日三餐，其它16個(gè)小時(shí)保持饑餓感，堅(jiān)持一個(gè)月，褲子直接松一圈。

②：睡前泡一泡腳

泡腳可以促進(jìn)代謝，加速脂肪的燃燒，排出體內(nèi)多余垃圾，對(duì)瘦肚子、瘦腿有幫助，睡覺(jué)之前泡腳，還有助于我們進(jìn)入深度睡眠。

③、吃完飯后走一走

吃完飯后不要坐在那里，容易導(dǎo)致腿部和臀部攝入大量的脂肪并囤積。吃完飯后走一走，身材才不易走樣。

④、減肥并不是餓肚子

減肥其實(shí)就是控制我們身體的卡路里攝入。比方說(shuō)：200克的冬瓜，熱量24大卡，20克的巧克力，熱量卻高達(dá)117大卡。

所以，我們只需要用低熱量、輕加工、高飽腹的食物代替高熱量、過(guò)度加工、高油鹽的食物，那么就能輕松控制體重上升，且不會(huì)餓肚子。

⑤、嚴(yán)格控糖

糖，奶茶，蛋糕，甜品，有糖的飲料，這些都是熱量炸彈，該戒的戒了，你戒了一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的皮膚越來(lái)越好了，記得回來(lái)謝我。

⑥、有氧運(yùn)動(dòng)

每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，早起空腹，或者在你方便的任何時(shí)間去堅(jiān)持。想要見(jiàn)效更快，可以直接加時(shí)間。不過(guò)還是建議早上空腹，效果最明顯。

瘦了50斤，分享輕松養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的秘訣！減肥拼的是時(shí)間和堅(jiān)持！只要我們每天堅(jiān)持， 絕對(duì)看到效果！

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