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減肥餓的睡不著怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:53

減肥餓的睡不著怎么辦

健康大眾養(yǎng)生網(wǎng)2019-03-13 11:20

文章導(dǎo)讀

減肥的時(shí)候是我們特別控制飲食，特別會(huì)出現(xiàn)餓的睡不著的情況，我們可以飲用脫脂牛奶或者蜂蜜水等促進(jìn)睡眠，主要是我們要填飽肚子，但是要避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物，所以牛奶以及蔬菜是最適合減肥的朋友食用的，女性朋友來了解減肥期間餓的睡不著適合吃哪些食物。

減肥期間晚上餓了怎么辦：喝杯脫脂奶

很多人減肥害怕吃多了影響減肥的效果，因此一直刻意少吃，但是一到晚上的時(shí)候，饑餓的感覺十分強(qiáng)烈，躺在床上也無心睡眠，十分的難受，這個(gè)時(shí)候建議喝一杯熱的脫脂牛奶，一方面牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的作用，能幫助我們盡快的入睡，第二方面，牛奶有保衛(wèi)護(hù)胃的作用，并且脫脂牛奶的熱量很低，不會(huì)影響我們減肥的效果，因此減肥期間晚上餓了建議喝一杯脫脂牛奶。

減肥期間晚上餓了怎么辦：喝杯蜂蜜水

蜂蜜水雖然是甜的，但是卻不會(huì)讓我們發(fā)胖，因?yàn)榉涿壑饕械氖枪呛推咸烟?，果糖和葡萄糖均為人體能直接吸收的單糖，具有迅速恢復(fù)體力、解除疲勞的作用。不過需要注意的是，購(gòu)買蜂蜜的時(shí)候一定要選擇正宗的蜂蜜，如果是假冒劣質(zhì)的產(chǎn)品，那很有可能使人攝入過多的糖分而發(fā)胖。

減肥期間晚上餓了怎么辦：吃水煮菜

蔬菜的熱量是十分低的，因?yàn)槭卟撕械乃指撸砩弦鞘值酿I，可以自己動(dòng)手做水煮蔬菜，很簡(jiǎn)單，如果嫌棄沒有味道，可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽，蔬菜飽腹感強(qiáng)，熱量低，吃完身體不會(huì)有負(fù)擔(dān)，因此，如果實(shí)在餓得不行，可以適當(dāng)吃些蔬菜。

減肥期間晚上餓了怎么辦：轉(zhuǎn)移注意力

減肥期間十分的餓，我們過不了心里那一關(guān)，害怕吃東西影響減肥效果，那就轉(zhuǎn)移自己的注意力，當(dāng)你專心致志的做一件事情的時(shí)候，會(huì)很容易忘記饑餓的感覺，不要老是想著自己很餓，需要吃東西。還可以看一些身材好的女性的影視作品，會(huì)激發(fā)我們減肥的意志。

作者:zhangqing